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是时候和秋膘“贴贴”啦~

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-09-24  来源:常州疾控微信号
核心提示:“贴秋膘”作为流传已久的传统习俗,意味着在秋天可以通过适当增加营养摄入来增强体质,为冬季做好准备。然而,在这个物质丰富的时代,如何科学合理地“贴秋膘”成为了我们需要关注的话题。今天小编来谈一谈关于秋日饮食的注意事项,帮助大家健康度过这个美好的季节。
  随着秋意渐浓,大自然呈现出了丰收的景象,人们的心情也变得格外舒畅。在中国传统文化中,秋季不仅是收获的季节,还是一个重要的养生时节。
 
  “贴秋膘”作为流传已久的传统习俗,意味着在秋天可以通过适当增加营养摄入来增强体质,为冬季做好准备。然而,在这个物质丰富的时代,如何科学合理地“贴秋膘”成为了我们需要关注的话题。今天小编来谈一谈关于秋日饮食的注意事项,帮助大家健康度过这个美好的季节。
 
  “贴秋膘”的本质
 
  “贴秋膘”最初的目的是为了应对冬季食物匮乏的情况,通过秋天多吃一些高热量的食物来储存能量。但对于现代人来说,食物供应充足,大多数人的日常饮食已经能够满足甚至超过身体所需。因此,盲目追求“贴秋膘”可能导致营养过剩,反而不利于健康。
 
  秋季饮食原则
 
  多样化选择:秋季是各类水果和蔬菜成熟的季节,应多食新鲜蔬果,不仅可以补充维生素,还能帮助体内排毒。同时,注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入。
 
  适量增温补:虽然不需要过度进补,但在秋冬交替之际,适量食用一些温补食物(如山药、南瓜、核桃等)可以帮助提高机体抵抗力。
 
  控制油脂摄入:虽然高脂肪食物可以提供热量,但过多摄入则会导致血脂升高,增加心血管疾病的风险。建议选择健康的脂肪来源,如鱼油、橄榄油等。
 
  水分补充不可忽视:尽管秋天不像夏天那样炎热,但干燥的气候仍然需要足够的水分来保持身体机能正常运转。每日饮水量应不少于8杯水。
 
  少食辛辣刺激:秋季人体容易出现“燥热”现象,过多食用辛辣刺激的食物可能会加剧上火症状,影响消化系统健康。
 
  特殊人群需谨慎
 
  老人和小孩:这两个群体的新陈代谢较慢,更应注意饮食的温和与易消化。
 
  患有慢性疾病者:如糖尿病患者应严格控制糖分摄入,心脏病患者应限制盐分。
 
  减肥人士:即便是在“贴秋膘”的季节,也需要坚持健康减重的原则,避免摄入过多热量。
 
  来源:常州疾控 病原生物检验科 赵莹/文
 
 
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