当代青年人由于高强度的工作压力、不良的生活习惯、锻炼的缺乏，导致健康状态日渐堪忧，亚健康状态日益增多。与此同时，为迎合年轻人对自我健康的关切，诸多直播带货各种品牌的保健品，那么这种投机取巧的方法真的有助于身体健康吗？
今天我们以销量较高的血橙复合B族维生素咀嚼片为例，为大家进行健康小科普。
维生素B营养价值
血橙复合B族维生素咀嚼片是一种运动营养食品，执行标准GB 24154，它富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6和维生素B12等，提供全面的B族维生素，帮助身体正常运转。对身体健康具有四大功效，详情如下：
1、增强免疫力：B族维生素有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少感染的风险。
2、改善心理状态：B族维生素对神经系统有调节作用，能改善心理状态，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
3、促进能量代谢：B族维生素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，能够有效释放能量，提供身体所需的动力。
4、维护神经系统健康：B族维生素对神经系统发育和功能维护至关重要，可以保护神经细胞，维持神经系统的正常运作。
过量服用副作用
维生素B摄入一般为一天30毫克左右，对应到血橙复合B族维生素咀嚼片为一天3~9粒，一次性摄入太多则会引起多种不良反应，此时需要及时就医。主要表现：
1、恶心呕吐：维生素类物质吃多了容易增加胃肠道负担，引起恶心呕吐、腹痛、腹胀等不适。此时应多喝温开水，加快药物代谢进行改善。
2、烦躁：长期大量服用维生素B也可导致神经系统功能紊乱，出现烦躁不安或者浑身疲劳、手脚麻木、感觉异常等症状。
3、皮肤过敏：部分人群过量服用维生素B后，可能会导致皮肤免疫功能紊乱，出现皮肤潮红、瘙痒、丘疹等皮肤过敏的症状。
4、转氨酶升高：服用维生素B后通常需要经肝脏代谢，过量服用也可能会导致肝功能损伤，引起转氨酶升高，出现腹胀、黄疸等症状。
5、蛋白尿：长期大量服用也可增加肾脏的代谢负担，可能造成肾功能损伤，引起蛋白尿、水肿、高血压等。
因此日常需要做好自我管理，避免盲目的滥用保健品，以防造成不良后果。
人体维生素含量检查
过度担心自身维生素摄取情况也可到正规医院进行相应检查，检查项目主要包括血清检查、凝血功能检查等。
1、血清检查：生化检查主要是抽血检查，可通过血清来检查体内维生素的水平以及叶酸含量。
2、凝血功能检查：此外也可通过凝血功能检查来判断体内是否存在维生素缺乏的现象。
维生素检查能够帮助了解体内营养成分含量，如果存在维生素缺乏现象，一定要在医生的指导下服用相应的维生素制剂进行补充。此外日常生活中一定要多吃新鲜蔬菜、水果，通过饮食摄入，为机体补充维生素。
主办： 科技和财务科
协办：鹤壁市标准化发展服务中心
作者：鹤壁市标准化发展服务中心 张国宁
