虽然便秘是孕期最常见的烦恼之一，但也是孕期经常被疏忽之处。
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便秘虽事小，危害可不少！
便秘是指在多种致病因素作用下，结直肠、肛门的结构和功能发生改变，主要表现为排便次数减少 (每周排便＜3次），粪便干硬难下，或粪质不干但排便困难（排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）等症状。
据统计，我国成人便秘的患病率为3%～17%，慢性便秘患病率为4%～6%。孕产妇由于特殊的生理结构，便秘患病率高于一般人群。国外报道孕产妇便秘的患病率在11%～38%，并且随着妊娠分期不同而不同。据世界综合排名前50的乌德勒支大学医学中心发布的关于孕期便秘患病率显示：孕早期和孕中期的便秘患病率最高，分别为35%和39%；孕晚期降至21%；产后哺乳期降至17%。
由于便秘是一种较为普遍的症状，且轻重不一，所以大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。对于孕妇来说，便秘不但会引发或加重痔疮、导致肠道毒素堆积、腹痛腹胀以及肠梗阻等并发症出现，严重时还会影响婴儿的生长发育。此外，孕期用力排便还可能引起流产、早产等严重不良后果。
而孕期的特殊性，使得其对治疗便秘药物的安全性要显着高于其他人群，可选择的治疗药物很少。其中，口服泻药会引起肠蠕动变快从而诱发宫缩，外用泻药虽起效快，但长期服用易形成药物依赖性及习惯性便秘。正因此，对于孕妈来说，如何应对便秘，成为了最为头疼的问题之一。
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改善孕期便秘，或可从低聚木糖入手！
先前有研究表明，双歧杆菌可以调整肠道菌群，并通过产生乙酸、乳酸等短链脂肪酸来抑制肠道腐败菌的生长和有毒代谢产物的形成，刺激肠蠕动，从而减少水分的过度吸收，缓解便秘症状。此外，在一项针对成年女性的研究中发现，每天摄入0.4g低聚木糖（XOS），可以促进肠道中双歧杆菌与总菌群的增加，且大便频率和腹部情况也得到了改善[1]。
正因此，来自日本东京的研究人员开展了一项研究，旨在评估低聚木糖对便秘孕妇的影响[2]。这项研究纳入了妊娠超过23周的30名便秘孕妇（连续5天没有排便，且没有服用泻药），每天给予她们8g含有4.2g低聚木糖的糖浆，持续四周。在实验期间，受试者保持正常饮食，且日食物摄入量没有限制，但不可服用泻药和其他低聚糖制剂。
在整个实验期间，共29名受试者完成研究。研究发现，摄入XOS后所有受试者便秘症状均有所改善，且在第4周时，27名孕妈受试者能够自发排便。而在进一步评估受试者的粪便时发现，几乎所有受试者报告服用XOS后粪便变软了，颜色也由黑棕色变成了黄色，而且没有受试者出现严重腹泻，各种不适症状也都随着排便的改善而减少。
此外，在29名孕妈受试者中：15名( 52% )在3天内改善排便、8名( 28%)在第4-7天改善、2名( 7% )在第2周改善。在研究结束时，70%的受试者临床症状，如腹胀、腹部感觉不适和腹痛消失。更为重要的是，在整个实验期间，没有受试者报告或检测到副作用。
研究结果表明，严重便秘的孕妇每天服用4.2g XOS，持续4周，能够显着改善便秘症状，且无副作用。研究人员认为，XOS能够通过调节肠道菌群和增加肠道内容物来促进肠道正常运行，从而改善便秘。因此，对孕妇来说，XOS是一种安全有效的肠道调理剂。
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益常青低聚木糖，为孕妈提供了一个新选择！
目前，低聚木糖作为新资源食品已广泛应用于保健食品、乳品、功能性食品和动物饲料等领域。河南益常青生物科技有限公司是一家专业从事食品级低聚木糖生产、研发的企业。公司以玉米芯为原料，采用一系列先进技术生产低聚木糖，天然、纯正、健康且安全。对于便秘的孕妇来说，益常青低聚木糖或许是个不错的选择！
参考文献：
[1]：Iino T, Nishijima Y, Sawada S, et al. (1997)Improvement of constipation by asmall amount of xylooligosaccharides ingestion in adultwomen. J Jpn Assoc Dietary Fiber Res 1: 19-24 (in Japanese)
[2]：Tateyama I, Hashi K, Johno I, et al. (2005)Effects of xylooligosaccharide intake on severe constipation in pregnant women. J Nutr Sci Vitaminol 51:445–448
