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肌肉流失：骨质疏松的危险诱因！
众所周知，肌肉和骨骼作为运动系统的两大重要组成部分，相互调节，共同维持骨稳态。人在生长发育过程中，肌肉量与骨量密切相关。研究显示，肌肉生长略快于骨骼，同时肌肉生长会促进骨量积累，反过来也一样，老年阶段肌肉丢失，骨量也就跟着减少。
目前，国内外大量研究表明，肌肉流失与骨质疏松存在相关性。一份由Verschueren等[1]对679例来自英国曼彻斯特和比利时鲁汶的40～79岁受试者进行的一项横断面研究表明，肌肉流失患者骨质疏松的发生风险较无肌肉流失患者增加2倍。
2009年，国外学者Binkley等提出“肌少-骨质疏松症”的概念，指存在骨质疏松症的临床或骨密度诊断且伴随肌肉质量和（或）功能减退。这一概念的提出，更清楚的解析了骨质疏松症和肌肉流失之间的关系。
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中老年人为何会肌肉流失？
随着年龄的增大，肌肉流失就越来越快，40岁以后肌肉每年以1%~2%的速率流失，到80岁时，肌肉减少严重的高达50%，甚至更多。肌肉流失会带给老年人巨大的影响，导致免疫力降低、新陈代谢降低、行动力下降、增大骨质疏松几率、跌倒风险增加等。那么，哪些因素加速了中老年肌肉流失呢？
首先是年龄问题。随着年龄的增长，老年人的新陈代谢速率减慢，肌肉蛋白质合成减少。
其次，是运动量的减少。大家都知道，运动可以通过刺激肌肉蛋白质的合成。但是随着年龄的增长，老年人运动量减少，进行不了高强度和长时间运动，这个通路就被阻断了。有研究显示，年轻人28天不运动，仅腿部瘦体质量丢失2%。而健康的老年人完全卧床10天，腿的肌肉量就减少6%。
第三，营养不良。中老年人随着年龄的增长消化功能逐渐下降，胃口变差，其对于食物中蛋白质的消化能力下降最严重；也就是说尽管我们还是吃了像过去一样多的食物，但已经不能消化、吸收、利用足够的蛋白质去满足我们身体的需求。而我们每天缺失的这些蛋白质会由我们的肌肉来补充，即身体免疫系统会启动肌肉分解模式，将分解肌肉获得的蛋白去补充身体正常运转的不足，这也加速了肌肉流失的速度。
03
每天3克HMB ，乐享健康晚年
肌肉流失是一个不可逆的衰老过程，那么应该如何让它来得更晚或者说更缓慢一些呢？研究显示，每天补充3克HMB（β-羟基-β-甲基丁酸钙）可抑制肌肉流失，维持肌肉健康[2]。那么，HMB到底是个什么物质？
HMB其实是人体必需氨基酸亮氨酸的天然代谢产物。人体可以自然产生，也可以在自然界（如牛肉、鸡蛋、西蓝花等）中找到它，但是却非常微量，为了达到维护肌肉健康，我们还是必须通过外源性补充HMB。
医学（Medicine）杂志上近期发表的一篇临床案例，详细描述了一位有骨质疏松家族史的病人在服用HMB补充剂后，腰椎BMD和股骨BMD检测结果出现明显变化。同时，服用期间这位病人没有报告有任何副作用。由此我们不难看出，HMB对骨质疏松症有着积极的作用。
愈硕作为一款特别添加了HMB成分的营养配方产品，为中老年提供了HMB便捷的摄入方式。只需每天2条，即可提供3克HMB，助力中老年肌肉健康。拥有充足健康的肌肉，与骨质疏松说再见！
文献来源：
[1]Verschueren S, Gielen E, O Neil TW, et al.
[2] Nutrition. 2013 Jan;29(1):29-36.
