健康趋势1：
更为生态的生酮饮食
今年生酮饮食大受欢迎，一些饮食结构严格避开所有碳水化合物、谷物和糖，而选择蔬菜、动物脂肪和肉类。
随着人们尝试、测试和证明以酮为主的饮食对减肥有效，围绕其缺乏生态友好性的问题已成为一大焦点，肉类需求正影响着地球，因为畜牧业产生的温室气体与全球运输业产生的温室气体总量相当。
因此，一种新的生态意识——尤其是在美国——正在采用同样适用于酮类药物的高脂肪、高蛋白原理，只是没有动物产品。
生态意识正在采用同样的高脂肪、高蛋白的原理，适用于那些使用酮类药物的人，只是不使用动物产品。
今年8月，在美国，功能性医学医生威尔?科尔(Will Cole)博士出版了新书《酮素者》(the keto)。这本书主要是基于植物的酮素饮食计划，声称“能增强你的能量，抑制你的渴望，缓解炎症”。
健康趋势2：
划船式健身逐步流行
过去几年，随着世界上最优秀的室内设计师将目光转向自上世纪80年代以来糟糕的健身房环境，专门从事小众健身领域的装饰华丽的精品健身房开始兴起。
自2015年以来，动感单车工作室随着Psycle和Boom的人气飙升，在伦敦掀起了一场风暴。去年，受人最喜欢的拳击精品店数量有所增加，其中一家是位于伦敦超级时尚的奇尔顿街(Chiltern Street)的BXR拳击馆，由获奖的室内设计公司Bergman设计。
这些消耗卡路里的运动，长期以来一直被归入健身热身的领域，将在独立的锻炼中占据一席之地。2019年将会是一个专注于划船的工作室崛起的一年，这个工作室非常有魅力。最后，这些长期被归为健身热身运动的卡路里消除运动，将在一些凉爽的环境中独立进行。
像纽约的CITYROW和悉尼的Club Row这样的专门工作室已经出现。
健康趋势3：
内在营养素的增加
2018年，我们已经了解到微量营养素（即维生素和矿物质）和宏量营养素（即蛋白质、脂肪和碳水化合物）。下一步有必要了解内在营养素。
现在人们想知道的不仅是所吃的有营养的食物，还包括如何从这些食物中获取更多的对人体有益的活性化合物。
例如，姜黄素是姜黄的活性成分，所有的研究都表明姜黄素提供了抗炎和抗衰老的好处，也是有名的超级香料。大多数关于姜黄的研究都是在服用400毫克姜黄素的受试者身上进行的。但是要从姜黄根中提取400克姜黄素，需要消耗大约100公斤。同样，为了从姜黄粉中获得最佳的姜黄素治疗剂量，需要在食物中添加10公斤的姜黄素。
如今，Coyne Healthcare等公司正在推出高剂量生物姜黄素等内在营养素。另一个中量营养素，EGCG，也被称为丹宁，在绿茶中含有抗氧化剂功效。其他宏量营养素包括红色和紫色食物中的花青素，如樱桃和番茄中的番茄红素——两者都被作为抗氧化剂深入研究。
同样的，关于小檗碱(从食物如金印和浆果)，可以帮助平衡血糖，并具有抗炎作用。藏红花，其抗抑郁、抑制食欲和增强性欲的功效不断被发现。
内在营养素的增加意味着我们正在寻找一种方法，以便更清楚地了解在营养和补充中需要什么来发挥最佳的功能。同时，也赋予植物作为医学的新理念。
健康趋势4：
给大脑补点营养
2019年将会带来一批新的自然认知补充剂，消除那些令人上瘾的药物。
这种新型的“天然益智”功能性饮料和补充剂现在宣称可以解决诸如脑雾、记忆力差、焦虑、注意力不集中甚至抑郁等问题。
引领潮流的是由萨里心理治疗师Jane Barnfield-Jukes创立的Eudeamon。Eudeamon生产和销售营养保健食品补充剂，促进心理和情绪健康。
Eudeamon 's calm Plus拥有Healthista品牌的快速镇静认证，含有高剂量的维生素B6、镁、5HTP、缬草根和帮助身体应对压力的自适应草本植物红景天(rhodiola rosea)。
Form Nutrition在这一领域也做得很好，于2018年10月与Net-a-Porter在美国推出了一系列产品。Boost补充剂含有咖啡因和l -茶氨酸(一种镇定的氨基酸)，以及维生素B6、B12和CDP-choline，它们声称能立即提高警觉性和认知能力。
其他值得关注的品牌包括总部位于美国的Tru Brain，该公司专门生产“给大脑充电”的饮料、酒吧和胶囊。他们的内部神经科学家甚至在产品开发过程中使用脑电波测试来测试产品的性能。
健康趋势5：
珠宝也可以很智能
你如此依恋的可穿戴式追踪器?我们知道它会记录下你的脚步、锻炼、睡眠、你的信息，还会亲吻你，和你道晚安，但它弥补不了它并不漂亮的事实。
就像其他一些可穿戴技术一样，一些公司现在通过跟踪呼吸频率、皮肤温度和心率变化率来监测人体的压力反应，以便在这些指标显示压力水平上升时使用。
但智能珠宝技术——这是一种兼具追踪设备功能的华丽珠宝——将改变这一现状。漂亮的珠宝，除时尚外也是压力追踪设备。目前市场上有专门针对女性的可穿戴智能珠宝，可以追踪睡眠、压力、步数、卡路里燃烧和月经周期。
近期的Somnex睡眠秀上，推出了超新的Oura戒指(非常漂亮，不分男女)，自称是“世界上最先进的可穿戴设备”。
Oura的技术声称使用51个跟踪测量项目，包括体温和呼吸频率，不仅测量你的活动和睡眠分数，总结出你的状态指数。
据消息，明年Bellabeat公司将推出世界上第一个跟踪你体内水分含量的水瓶。
健康趋势6：
为减肥而进行的脂肪禁食
和生酮一样，间歇性禁食(IF)也是那些想要在2018年期间获得健康益处并保持体重的人的饮食选择之一。
据调查，最流行的16:8，即16小时禁食，8小时不禁，如果从中午开始吃，晚上8点则停止。也有10:14的方式，早上10点开始吃东西，中午停下来。
虽然一段时间以来，脂肪一直是减肥饮食中的一种手段，酮类饮食强调脂肪，而像 Bulletproof 这样的品牌把富含黄油的咖啡作为必不可少的东西，但像先锋New Ancient & Brave这样的公司，正在提供一种选择，在你禁食期间，用不增加血糖、味道惊人的脂肪来阻止饥饿感。
A&B的特色是提供可口的有机高能可可饮料，以及混合了猴面包树和肉桂等超级食物的咖啡，但不加甜味剂，只加一点喜马拉雅海盐。
健康趋势7：
技术性的跑步
2019年将是专注于性能运行和训练的技术本质的一年，可穿戴设备更加精确地追踪运动效果。从乳酸阀值了解法特莱克训练法，从后半段加速跑了解最大心率，以及如何利用这些数据提升跑步效果。
今年是像运动员一样锻炼的一年，跑步是第一个真正磨练这一趋势的运动。
英国一酒店及度假村决定明年在旗下一家酒店推出创新的跑步俱乐部，专注于技术跑步。
趋势8：
水晶疗法和精神皮肤
在灵性趋势的推动下，谷歌在过去四年里搜索“水晶治疗”的次数激增了40%。
美容、面部护理和专注于能量疗愈、仪式和水晶的治疗的增长，将使皮肤在2019年拥有自己的脉轮平衡系统。
一位来自伦敦的灵气大师，在诊所做灵气能量面膜，受到伦敦健康斗士和名人的热捧。
其他品牌也加入了这一潮流，包括墨西哥一家酒店宣传“能量疗愈”。
趋势9：
孩子的健身房来了
随着伦敦一些机构准备在2019年第二季度推出儿童健身房，专用儿童锻炼和健身空间的趋势开始形成。一些机构宣传是为了让孩子们远离电脑屏幕，进行一些活动而设计的。
在洛杉矶有一些儿童健身房，比如加拿大的小健身房LA Canada Crescenta，专门从事活动游戏和瞬间。还有一些甚至可以满足婴儿和年轻忍者的武术。
在香港，Goji工作室用儿童专用的设备让他们跳跃、滚动、投掷和奔跑。
许多新的数字应用程序也被设计来提高儿童的幸福感，例如专注力儿童专注力应用程序和由一位30多岁的神经学家创建的Max Mindpower bear，它帮助儿童学习感受和命名他们的情绪。
趋势10：
在家也能跟着教练健身
将精品健身房的感觉带到了家里，用旋转的自行车和跑步机，让用户可以参加来自纽约工作室的恋爱课程。
来自FIIT TV的现场直播课程现在允许用户实时加入一个课程，并以Instagram上最热门的教练为特色。胸带配有FIIT控制台，它有一个内置的心率监控器和加速度计，可以在屏幕上的仪表板上跟踪实时指标，跟踪您在上课期间的进度。
Fiit不仅仅是简单地跟踪心率和卡路里，它还使用年龄、身高、体重和当前的健康水平来精确计算Fiit积分和reps等指标，并推荐最适合个人目标的课程。
心脏，力量和再平衡，每一项都有自己的外观和感觉，用户仪表板显示实时性能指标，如代表，卡路里，心率和Fiit点，以激励成员重新思考他们的潜力。
MyFiit还可以记录课程历史、统计数据和个人最佳成绩，并推荐每周的培训计划，以便用户跟踪自己的进度。
一些公司，比如新ClassPass Live，也允许用户在与他人竞争的排行榜上查看自己的表现。
家具现在也变成了健身器材。一款被称为“多功能健身家具”的家具有一张咖啡桌，可以变成健身凳，凳子可以兼做哑铃，毡制的x球套可以把瑜伽球变成舒适的座椅。
甚至酒店也加入了这一潮流。铂尔曼酒店及度假村与健身大使、美国Instagram明星Sarah Hoey合作，开发了一系列7分钟视频，可在YouTube上观看。锻炼可以是你喜欢的强度，你可以选择使用每个视频单独或全部四个连续30分钟的锻炼。
