亚健康状态
亚健康状态是指健康的透支状态，即身体确有种种不适，表现为易疲劳，体力、适应力和应变力衰退，但又没有发现器质性病变的状态。
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亚健康有哪些表现？
心理：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。
生理：莫名疲劳、稍一运动就气短、腰酸腿疼、时常心慌、浑身乏力、经常头疼。
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引发亚健康的原因
不合理饮食
过度精神压力
缺乏运动
生活不规律
睡眠不足
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均衡饮食，预防亚健康
一个水果，每日至少一个水果每天至少一个以上的水果。
两盘蔬菜 ，每日至少两盘深色蔬菜、老年人每日1斤，年轻人每日1斤到1斤半，种类要齐全，黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配，一般来说颜色越深，营养价值越高。
三勺植物油，每日炒菜用三汤勺植物油。
四碗米饭，每日至少四碗米饭或面食（6两）人的热量60%以上靠碳水化合物（主食）提供，而不是过多来源于脂肪和蛋白质。
五种高蛋白，每日要有五种高蛋白包括肉、蛋、奶、鱼、豆，即50克瘦肉，一个鸡蛋，250毫升牛奶，50g肉，豆制品适量，豆制品应变着花样吃。
六杯水每日至少喝6杯水（包括汤、饮料、茶水共2000—2400毫升）。
