用羽衣甘蓝、西蓝花、南瓜试试吧!今天为大家搜罗到几个素味意面的新做法,超级简单,快手好做哦~
羽衣甘蓝意面
不慌不忙的时候,一圈一圈转着叉子,
卷起几根意面,细嚼慢咽吃下去,
是一件特别治愈的事情。
假期只待自家里,是最不慌不忙的时候。
不想花太多时间熬番茄底的浓酱,
拿出一把羽衣甘蓝,
用最简单的配料做出美味。
用到的扁面,叫做Tagliatelle,
因为本身稍微粗糙,
很适合吸收酱汁,
经常搭配饱满的蔬菜汁,
是素食意面的首选。
【 食材 】
意面 / 适量
羽衣甘蓝 / 适量
大蒜 / 适量
橄榄油 / 1汤匙
辣椒粉 / 1汤匙
黑胡椒粉 / 适量
营养酵母 / 适量
【 做法 】
① 把洗净的羽衣甘蓝撕成小叶子,切蒜末。
图 | 甜淡小厨
② 用油盐水把意面煮至9成熟,捞出备用。(油盐水:在煮面的水里加入一茶匙油和少许盐,会让面条根根分明,更入味。)
③ 开小火,在锅里用橄榄油把蒜末炒至金黄色。
图 | 甜淡小厨
④ 放黑胡椒、辣椒粉,拌匀。倒入羽衣甘蓝,炒至发软、颜色开始变成深绿时,放入意面、营养酵母,1大勺煮意面的水,开大火。
⑤炒至水分九成干即可。
⑥上桌前按个人口味再加一些营养酵母和调味料。
图 | 甜淡小厨
羽衣甘蓝加热后,香味用黑胡椒加重能够释放得更充分,所以可以在自己口味的范围内尽量多加。
西蓝花青酱意面
图 | 《素味西餐》by Yoli
把西兰花和青酱一起打成更浓稠的酱料,
淡化了罗勒的气味
骗过很多小朋友吃下不爱的西兰花。
在暖暖的家中,用它来复刻夏日的清新。
【 食材 】
西兰花 / 1/4棵 (切小朵)
青酱 / 4~6大勺
(点击“青酱”查看做法)
天使意面 / 180克
(用盐水煮熟备用)
橄榄油 / 适量
油浸蕃茄干 / 1个(切细丝)
松仁 / 1把 (微火烤香)
【 做法 】
① 西兰花用盐水烫2分钟,与青酱一起打成粗粒状酱料。
② 意大利面煮熟后捞出,立刻与酱料搅拌均匀,加入蕃茄干和松仁。
南瓜奶油意面
图 | 《素味西餐》by Yoli
这款用南瓜和素奶酪制作的carbonara,
口感非常浓郁,
羽衣甘蓝增加了纤维和钙质,
还可以加入豌豆,芦笋或是莴笋叶,
总之,
浓郁的南瓜奶油酱和任何绿色微苦的蔬菜都可速配。
【 食材 】
羽衣甘蓝 / 100克
橄榄油 / 2大勺
南瓜 / 150克 (蒸熟)
素奶酪 / 4大勺
意面 / 180克(用盐水煮熟备用)
海盐 / 1/4小勺
柠檬 / 1/2个(磨皮,取汁)
欧芹 / 2枝(切碎)
苜蓿芽 / 适量
杏仁片 / 适量
【 做法 】
① 预煮意大利面。
② 用勺子把一半的南瓜和素奶酪酱调和成南瓜奶油酱料。
③加热橄榄油,以中火炒熟羽衣甘蓝后,加入意大利面和剩下的南瓜,海盐,翻炒一下后,熄火,调入南瓜奶油酱。
④ 在面条中调入柠檬汁,柠檬皮和欧芹叶碎,撒上杏仁片,以苜蓿芽装饰。
注:素奶酪可以在网络上购买到,或者也可以自己动手,用鹰嘴豆来DIY。