清炒红菜苔

    红菜苔口感柔嫩，风味可口，营养丰富，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，含有的丙种维生素比大白菜、小白菜都高。 据史籍记载，红菜苔在唐代是著名的蔬菜，历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产，曾被封为“金殿玉菜”，与武昌鱼齐名。炒好的红菜苔色泽翠绿，爽脆中有少许的清苦，有活血散瘀，祛火的食疗作用。

主料：红菜苔400克
辅料：植物油2汤匙  食盐2克  蚝油2茶匙  生抽1茶匙  蒜3瓣

清炒红菜苔的做法
1.准备好所用食材
2.把红菜苔大梗部分的皮去掉
3.把红菜苔洗净，切长段，用淡盐水泡5分钟
4.红菜苔控干水，大蒜切粒
5.热油锅下蒜粒爆香
6.把红菜苔下锅急火快炒，紧接着调入蚝油
7.调入生抽和食盐大火炒至菜梗断生即可

小贴士
　　炒这道菜的时候要大火快炒，炒至菜梗断生即可，炒之前尽量不要焯水，否则营养便流失在水里了。