尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。其实在我们身边，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效，只是很多的人并没有注意到。高尿酸的克星找到了，若你爱吃，平稳尿酸，痛风也“安分”下来
西红柿
西红柿不但有助于血液中的尿酸排出，而且还可以碱化尿液，促进尿酸的排泄。西红柿也是富含钾的食物之一，这对利尿、降压都有很好的帮助作用。
柠檬
很多人以为柠檬酸酸的，以为它是酸性食物，其实柠檬也属于一种碱性食材。对于体内尿酸偏高的人来说，在日常生活中适当用柠檬泡水喝，能够有利于帮助加速体内毒素垃圾的排出，提高新陈代谢速率，加速尿酸的排出，对于控制尿酸具有非常好的帮助，能够有利于平稳尿酸，痛风也安分下来。
薏米
薏米叫薏仁、薏苡仁，是一嘌呤低，高纤维的食物，能够帮助肠道的消化还能够起到利尿的作用。
食用薏米能够帮助尿酸高的患者更顺利的排出体内尿酸从而改善痛风的症状，还能够起到一定的养胃的作用。
黄瓜
黄瓜除了具有减肥瘦身的效果外，它还含有丰富的维生素和钾元素，能够有利于维持身体中的水盐平衡，具有很强的利尿消肿的功效，加速体内尿酸的排出，对于预防痛风也具有非常好的效果。
番石榴
番石榴口感虽然是略酸的，但它却是碱性食物，能调节体内的酸碱平衡，降低尿酸含量。它营养丰富，其含有较丰富的蛋白质、维生素A、C等营养物质及磷、钙、镁等微量元素，其中含铁量更胜于其他水果。所以每天拿番石榴泡水喝能降低尿酸，增强人体免疫力，为身体补充营养。
猕猴桃
果内含有丰富的维生素C，其100克所含的维生素C高达60毫克以上，且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外，猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外，并预防和改善痛风。
芹菜
芹菜不仅没有嘌呤成分，同时也没有过多草酸含量，不会对尿酸的排出造成抑制。最主要的是芹菜中含大量钾元素，对尿液的排出和生成有直接作用。适当吃芹菜，有助于促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸值含量。值得一提的是，芹菜还有一定良好的降压作用。
高尿酸患者，可以学习3个方法，或能让尿酸稳定
多喝水，排尿酸。
偏碱性和热量低的水有利于排尿，首选白开水和苏打水。每天保证1500~2000ml，尿量达到2000ml。不要等到口渴才想起喝水。
啤酒、白酒不要碰
酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时，酒类本身可提供嘌呤原料。啤酒含有嘌呤，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。
多运动，一定不可以做剧烈的运动，避免无氧运动。
剧烈运动容易引起关节过劳，加重痛风。运动最好选择游泳、太极拳、乒乓球、健走、慢跑、跳舞、打太极之类的有氧运动，以此减轻体重。避免无氧运动，因为无氧运动使乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。
