血淤体质，顾名思义，就是指血液流通不顺畅，不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果。血瘀体质的人脸色灰暗、皮肤粗糙，色素沉淀且口唇暗淡、有斑点，容易受到风寒感染，抵抗力和免疫力差，该如何调理血瘀体质呢。
饮食调理
血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。
活血化瘀药膳
1、乌贼桃仁汤
原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。
制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用;桃仁洗净，去皮，备用;锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。
功效：养血调经。
2、山楂内金粥
原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。
制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用;粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。
功效：化瘀血，行气结。
起居调养
血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。
从时令上说，夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。秋天不可像正常人那样“秋冻”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜适量食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血。
运动调养
血瘀体质的人在日常生活中要保证足够的睡眠，同时也要注意运动锻炼，不能太安逸。在运动的选择上，要选择那些能促进气血运行的项目，比如步行、打太极、跳舞等，可以根据自己的喜好来选择运动项目，另外，也可以试试中医按摩。按摩可以帮助我们疏通经络、缓解疼痛，同时还可以增强体质，让身体气血运行更通畅。
精神调养
血瘀体质的人一定要注意调控自己的情绪，不要让自己每天都在苦闷、抑郁中度过，这样的坏情绪会让你的血瘀变得更加严重。血瘀体质者在精神调养上主要是要让自己变得愉快些，心情好了气血通畅，血瘀的情况就能得到改善。
