便秘这种病症我想每个人都几乎犯过，长期的便秘容易导致肥胖、口臭、痔疮等问题，严重的话还会产生肛裂、直肠炎等等诸多病症。
好了话不多说，今天就给大家提供几款健康治便秘的食物。
吃什么食物，可帮助预防便秘？
红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
白开水
多喝水对排便有辅助功能，一般喝水的最佳时间是每天的起床时间点、10点、16点、晚上睡觉前的时间里，便秘患者一定要在期间多喝水。除了白水，还可以在水中加一些决明子、蜂蜜、维C。
苹果
中医认为苹果性味甘凉，具有生津润肺、理气化痰、止泻通便的作用。现代医学研究认为苹果有止泻和通大便的双重作用。
蜂蜜
想要让粪便顺利排泄，饮食方法恰当很重要，可以在便秘的时候适当吃蜂蜜。
蜂蜜选择天然的营养价值高，里面含有丰富的氨基酸、矿物质、微量元素、维生素，除了提高睡眠质量还可以增强抵抗力。
另外，蜂蜜本身具有润肠通便的功效，对于长时间便秘的人来说多喝蜂蜜水既能补充水分润滑肠道，又可以让蜂蜜发挥通便作用，才能让便秘情况得到改善。
梨子
梨子是生活中常见的一种水果，在生活中深受人们的欢迎，梨子的营养物质是非常丰富的，富含大量的维生素以及纤维素，而且梨子具有清热解毒的作用，梨子中的水分含量是非常多的，对于便秘的人群来说，可以适当的吃一些梨子，这样可以起到润肠通便的作用，促使垃圾和宿便排出体外，有效的润滑我们的肠道，每天吃一个梨子，便秘可能会悄悄的溜走。
西梅
西梅对我们来说是非常熟悉的，生活中很多人都喜欢吃西梅，而且西梅的营养价值是非常高的，富含大量的果胶以及纤维素，对于经常便秘的人群来说，可以适当的吃一些西梅，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的垃圾和宿便，起到清肠排毒的作用，有效的缓解便秘的现象，所以说西梅可以说是肠道的清道夫，每天适当的吃一些西梅，便秘可能悄悄溜走。
魔芋
魔芋自古就有"去肠砂"之称，在日本它被誉为"胃肠清道夫"。之所以对缓解有作用，主要是富含的"魔芋多糖"这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。但需注意，生魔芋有毒，必须蒸煮2小时以上才能使用。
