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夏至养阳是关键,记住四招护住阳气

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-06-19
核心提示:夏至是养生的好时节,很多人都知道的“冬病夏治”,就是从这个节气开始的。夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏,养生专家指出,此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保......

夏至是养生的好时节,很多人都知道的“冬病夏治”,就是从这个节气开始的。夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏,养生专家指出,此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。


夏至养生重在“养阳”


保证睡眠


夏至时节,人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化,可以适当晚睡早起,每天最好保持至少7-8小时的睡眠。子午觉是最好的养阴养阳的方式,“子时”入睡,“午时”小憩。“子时”是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”,此时最宜睡眠。中午闭眼小憩既可以消除疲劳、放松身体,又有助于宁心安神。夜间易受风寒,切勿贪凉整夜开空调,更不宜露宿。夏季炎热,入睡前冲个澡,不仅清凉舒爽、消除疲劳,还能促进血液循环、改善睡眠。



饮食助阳


夏至饮食要温热清淡,切忌肆意食冷。夏至时节,最好的养生方法是适当收敛浮阳,让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时,天气炎热,出汗较多,中医认为此时宜多食酸味以固表。


这个时节人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,多食苦味(苦瓜,莲子心等)可以祛暑清热,食咸味可以补心,可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。


饮食不要肆意贪凉,如雪糕、冰饮等,过食生冷伤及脾胃阳气,就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。


如果春夏两季,人体与自然界阳气都旺盛的时候, 人体阳气还受到损伤的话, 到了秋冬季节,阴寒之气旺盛的时候, 人体阳气就更难以抵抗外邪。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物,例如牛肉、羊肉、干姜等,助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。


运动别过度


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。运动的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,汗液流失过多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒邪之气入体而造成感冒等症状。


别贪凉


夏天最受人欢迎的吹空调。但如果夏天一直呆在空调房里,空调的温度开得太低,肌腠闭塞,几乎不出汗,体内的湿气阴寒之邪无法排出,也会伤及机体的阳气。


同时,夏天冷饮也是现代人必不可少的防暑方式。从养阳的角度出发,冷饮是不适宜养护阳气的。尤其是过度、大量的冷饮,更有可能直接伤及阳气。这也是养阳需要注意的。


 
 
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