在炎热的夏季，饮食调养方面最适宜食用瓜类。这是因为瓜类的含水量都在90%以上，并且具有清热凉血、解暑祛湿的作用，常吃可以缓解因气温高所致的食欲不振、心烦气躁等情况。这也是为什么
常言说：“夏天常吃瓜，中药不用抓”的道理。夏天是吃瓜的季节，这4种瓜你吃对了吗？
1、黄瓜
首先，黄瓜中大部分的成分是水分，多吃黄瓜能够降体内余热，中医认为黄瓜具有清热解毒的功效。其次，黄瓜含有丰富的人体所需要的各种营养物质，包括蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等。另外，黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。
2、冬瓜
冬瓜是夏季一个很好的食物，它全身都是宝，也可以说它是一个保健品，冬瓜肉、冬瓜皮、冬瓜子都有很好的清热生津、泌尿消肿和清热解毒的功效。
首先，冬瓜是极富水分的一种蔬菜，其含水量高达96%，所以在夏季经常冬瓜，可以及时补充机体的水分，保养肌肤，使肌肤保持湿润，避免各种肌肤问题。
其次，冬瓜中所含的钾元素含量相当高，即每100克含钾量为130毫克，是一种典型的高钾低钠型蔬菜。所以，夏季经常吃冬瓜，可以为身体及时补充钾元素，避免中暑。
其次，冬瓜有“减肥瓜”的称号，其所含的热量极低，据说是所有瓜果蔬菜中唯一不含脂肪的食物。除此之外，冬瓜富含的B族维生素能加速糖类和淀粉向热能转化，减少脂肪在体内的堆积，从而起到减肥瘦身的作用。
3、丝瓜
性凉，味甘；有清热化痰，解暑除烦的作用。另外，丝瓜还是不可多得的美容佳品，含有丰富的b族维生素和维生素c，可以使皮肤白皙细嫩。
4、苦瓜
夏日酷热潮湿，不妨吃些含有“苦”味的食物。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜中含有丰富的维生素C，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。此外对于爱长痱子及生疮的孩子，在立夏到来之时，多吃些苦瓜，可以减少皮肤疾病带来的烦恼。
5、西瓜
夏季是吃西瓜的好季节，西瓜可以清热解暑、降压美容、利水消肿。西瓜汁有很多重要的有益健康和美容的成分。苹果酸、磷酸、瓜氨酸、丙氨酸等皮肤生理活性氨基酸。和糖类、维生素、矿物质等营养物质。西瓜的水分非常大，有利尿的作用，可以使大便通畅，减轻浮肿。常吃西瓜是一种天然的美腿水果。
