吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。
吃什么能够促进胃肠蠕动？
香蕉
成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。
萝卜
相信许多人都知道萝卜有着很好的消食功效，所以在平时大家可以多吃一些萝卜，能够起到保护肠胃、润肠通便的效果。并且萝卜只有很好的解油腻的效果，如果大家在平时吃的过于油腻食，可以适当的吃一些萝卜，能够缓解大家胃部出现的不适感觉。
红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
火龙果
火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效，火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂，预防三高的功效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。不过因为火龙果性凉，孕妇不能食用过量。
木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。
因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
韭菜
韭菜，人们提到它，一下就会想到它补肾壮阳的功能，可是你知道吗？韭菜在润肠通便上的作用，也特别大，其中丰富的硫化元素以及高纯度的膳食纤维，可以很大程度上促进身体内的胃肠蠕动，从而有效的预防便秘和降低肠癌发生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食疗首选。
西兰花
西兰花当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，在日常生活当中多吃一些西兰花，能够起到补充维生素的效果，它对人的肠胃也有着很好的保护作用，能够帮助食物更好的消化，让人们远离便秘的困扰，对肠胃健康很有帮助。
