“斑”是女人的天敌。不论是雀斑，蝴蝶斑还是妊娠斑，都会影响女人的美貌和自信！甚至会影响家庭幸福指数~~其实，色斑就是黑色素沉淀浮现在角质层。只要我们平时能多多食用这几种食物，就能让你的皮肤雪白无瑕，莹润透亮！
柠檬
柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。早上喝一杯鲜榨柠檬汁，和法国PG霜搭配使用，不仅能美白排毒，还能使肌肤得到修复，减少皱纹。
西红柿
西红柿既是营养丰富的蔬菜，也可以将其作为一种水果来吃，口感非常不错，营养价值颇高。西红柿当中富含大量番茄红素以及维生素c，这两种营养物质对人体的作用非常高，而维生素c能减少体内黑色素形成，同时还可以消退黑斑，平时经常吃西红柿，能够让皮肤变得更加的白嫩，对于淡斑的效果是非常不错的。
黄瓜
想要淡斑，吃一些黄瓜也是很有帮助的，黄瓜当中同样含有丰富的维生素c，并且它的美白蛋白作用也是美容界公认的，有很多护肤品中都含有黄瓜成分。黄瓜除了可以吃以外，还可以把它切成薄片来敷脸，作为面膜用。
西柚
西柚富含维生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一种不错的祛斑食物。更难能可贵的是西柚所含的热量非常的低，所以是减肥的好帮手。根据美国一项调查表明正常的三餐都能吃上半个西柚减肥的效果很明显，是不是对吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一种柠檬酸，这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
番茄
番茄能预防色斑，美容养颜。
在人的身体里存在大量的“氧自由基”，它们会侵入细胞内部，使细胞死亡。
所以，必须补充足够的抗氧化剂，才能保持身体健康。
番茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化，防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑、暗沉。
番茄中含有丰富的维生素c，它被称为是“维生素的仓库”，要知道维生素c可以起到抑制皮肤内酪氨酸的活性，有效防止黑色素，使肌肤更白皙滑嫩。
猕猴桃
由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
黑木耳
《本草纲目》上有记载，黑木耳可以去除脸部黑斑，而我们知道，黑木耳还有润肤和防止皮肤老化的功效。红枣则能和中益气及健脾润肤，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳红枣汤的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚红枣。把黑木耳洗干净，并将红枣去核，然后把它们一起放入锅中，再加水适量，煮大概三十分钟。每天早晚餐之后各饮一次。坚持饮用这款黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。
