大便干结、便秘，也许是每个人都会遇到的事，轻则大汗淋漓、两腿发麻，重则菊花撕裂、血染后门。而且长期便秘还会引起痔疮、代谢紊乱、各种肠道疾病等等，严重降低生活质量。为了避免便秘，可以多吃一些富含纤维的食物和对胃有利的食物。下面赣州华兴小编给大家介绍一些适合便秘期间的食物：
便秘吃什么好？
蜂蜜
想要让粪便顺利排泄，饮食方法恰当很重要，可以在便秘的时候适当吃蜂蜜。
蜂蜜选择天然的营养价值高，里面含有丰富的氨基酸、矿物质、微量元素、维生素，除了提高睡眠质量还可以增强抵抗力。
另外，蜂蜜本身具有润肠通便的功效，对于长时间便秘的人来说多喝蜂蜜水既能补充水分润滑肠道，又可以让蜂蜜发挥通便作用，才能让便秘情况得到改善。
豆制品
豆制品大家比较熟悉的一类食物，适当进食豆制品也能够缓解便秘症状。因为豆制品中含有较多的维生素B1，能够影响神经传导，促进胃肠蠕动，粪便也能够尽快排泄出来。因此，想要改善便秘的人，平时可以适当进食豆制品调节身体，还能够获取蛋白质、钙质，维持身体健康。
芹菜
要让粪便顺利排泄，平时可以适当吃绿色蔬菜，熟悉的芹菜就是不错的选择。芹菜营养价值高，里面含有人体需要的矿物质、维生素、微量元素，对血压升高情况有改善作用。
另外，芹菜含有的膳食纤维较为丰富，这种物质获取后可以促进肠道蠕动，肠道蠕动能力强，粪便排泄速度快，才能让便秘情况迎刃而解。
很多人长时间挑食偏食，太过精细的食物经常吃，那些富含膳食纤维的食物没有获取，会因为肠道蠕动速度缓慢而便秘。
亚麻籽
缓解便秘亚麻籽由于其通便效果，多年来一向被用作医治便秘的药物。亚麻籽是医治消化系统疾病的最佳药物之一。它们还富含可溶性和不行溶性膳食纤维，不只添加了大便的频率，并且添加了大便的体积，减轻了排便的进程。
红薯
要改善便秘可要饮食调节好，在饮食过程中可以适当吃红薯。
红薯作为健康的食物，是粗粮的一种，相比那些精细的米饭，米粥来说通便的效果更好，适当吃红薯能够获取里面的膳食纤维。
这种物质促进肠道蠕动，加速粪便排泄，便秘情况才会改善，否则长时间便秘其他类型的疾病可能会入侵。
绿叶蔬菜
缓解便秘绿色蔬菜通常被引荐用于健康的肠道运动。例如，菠菜、豆芽和花椰菜不只富含维生素，并且富含纤维。它们添加粪便的体积，让粪便快速经过肠道。尽管它们或许不是首选，但这些绿色蔬菜超级健康，热量低，纤维含量高。无论是煮熟的仍是生吃的，它们都能进步纤维含量，缓解便秘的症状。
黑芝麻
经常便秘的人可以适当进食黑芝麻，黑芝麻是营养丰富的食物，不仅含有人体需要的不饱和脂肪酸，还有维生素E可以提供，这样对身体健康有促进作用。
另外，进食黑芝麻之后能够获取里面的油脂，具有润滑肠道的作用，这样才能够促进粪便排泄，对长时间便秘这种情况缓解有利，防止便秘严重影响健康。
