“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美，时间已经距今千年之久，可人们的审美趣味仍然没有改变，曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材，可理想终究是理想，现实却是大多数女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆积。更让人苦恼不已的是，很多身材并不臃肿的女性，身上为数不多的脂肪，偏偏积聚在腰部。
哪些方法可以帮助我们瘦腰？
1、按摩
在临睡之前，配合按摩霜，轻轻揉捏腹部的赘肉，会大量消耗身体的能量，加速肠蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，加快血液循环，提高身体的新陈代谢。
2、多喝水
白开水是一种不含任何热量的饮品。多喝一些白开水可以产生我们饱腹感，减少我们对食物的摄入。早上起床的时候先喝一杯白开水，可以帮助我们润肠道帮助我们更好的排便，快速的清除体内的毒素以及脂肪。午餐之前先喝一杯白开水，产生我们饱腹感，减少对午饭的摄入量，这样子就可以减少我们热量的摄入。
3、练习仰卧起坐
仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。
每次做仰卧起坐的时候一不要追求量，过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二就是要慢，慢慢的起来，慢慢的躺下，身体起来后还要稍微暂停滞空一会儿，腹部的锻炼效果更佳
4、左右体转运动
办公室里的白领们工作一天，除了吃饭上厕所站起来，其他时间很少站起来，但是工作也要劳逸结合，工作一个小时要换换大脑，站在窗前，做几组体转运动。双手任意位置，下肢不动，上半身做左右体转，虽然是很简单的运动，但是腰腹得到适当的活动，对瘦腰很有好处。工作间隙时间，每天做几组，也能有效防止腰腹脂肪堆积。
5、晚餐要清淡
晚餐要尽量少吃，而且要吃得清淡。晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6、睡前空中踩自行车
空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。
也可以利用靠墙的床与墙形成的垂直角，将腿抬起靠在墙上，身体上半部分越来越往墙边靠近，有利于腹部赘肉的收紧。
