钙质在宝宝成长过程当中，起着重要的作用，有些孩子在缺钙后，会出现一些不正常的表现，我们要根据孩子的情况及时判断，而且也要进行合理的补充。
孩子缺钙的表现
睡不安稳
钙质获取不足会出现低钙血症，身体的新陈代谢、骨骼发育会受到阻碍，在夜间睡觉时植物神经功能紊乱，可能就会出现睡不安稳，容易半夜醒来这种表现。
但是，如果孩子睡眠不好，不一定是缺钙哦，还可能是肠绞痛、肚子饿、天气不舒服或者是精神过于亢奋等多种原因。
抽筋
如果孩子缺钙明显，可能容易抽筋。低钙血症的人比较容易有肌肉收缩痉挛等情况，更容易表现出抽筋。如果经常有抽筋这种情况发生，最好通过合理的方式进行改善，只有维持身体钙质供应充足状态，才能防止孩子总是抽筋现象明显。
牙不整齐
严重缺钙还会影响孩子的牙齿发育，往往都会出牙晚，或者是出牙慢，而且生长的还不规律，长出来的牙齿也不是很健康。
骨骼不够硬
孩子如果缺钙严重，最先出现的症状一般都是颅骨软，骨质不够硬，也会导致胸骨突起，让孩子的身体变形，还会导致下肢因为站立的压迫，变成X型腿或者O型腿。
关节疼痛
孩子缺钙严重，可能经常会感觉到关节和骨骼疼痛感明显。如果孩子总是出现了这种情况，告知家长有骨骼疼痛表现，有可能就是身体缺钙。
盗汗
孩子在缺钙的情况下容易盗汗，在夜间睡觉时如果总是不断出汗，有可能就是缺钙引起。
吃什么帮助补钙？
芝麻酱
芝麻酱含有的钙元素是很丰富的，因为是泥糊状的，也很适合婴幼儿食用。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、铁、锌以及磷等其他营养成分，可以有效预防缺铁性贫血的发生，还可以给身体补充蛋白质。
牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。
乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
苋菜、小油菜
苋菜和小油菜都可以帮助补钙。这两种蔬菜和同等重量的牛奶相比，蔬菜所含有的钙元素比牛奶丰富，并且蔬菜还含有矿物质元素和维生素K，有利于促进钙质吸收。建议烹调的时候先用水焯一下，然后再加入调味料，这样做可以让钙质的吸收率更好。
紫菜
紫菜以含碘高而闻名，但其含钙量也不可小觑，每100克紫菜含钙264毫克。紫菜还富含胆碱和铁，能加强记忆力；其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展。一份紫菜包饭或是紫菜虾皮汤能很好地满足孩子对各种矿物元素的需求。
