冬季天气寒冷，身体的阳气下降，正是需要补肾的时期。冬季补肾，以食补为佳，冬季补肾吃什么好？
黑芝麻
黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的脂肪和蛋白质等营养物质，具有促进细胞的生长，加强毒素的排出，增强肾脏细胞的活性，减少湿气的堆积，有助于滋养肾脏细胞，保护肾脏健康。在日常生活中，多吃黑芝麻，还能够促进肾脏的血液循环，让血液中的营养物质输送到各个细胞和组织，及时补充肾气，有益健康，适合人们日常养生。
黑豆
中医认为黑色入肾，所以在平时经常吃一些黑色的食物，能够有效的帮助补足疝气黑豆，就是生活中我们常吃的食物，黑豆的营养价值非常高，能够有效地促进体内的血液循环，更好的滋养肾脏，促进肾脏的排毒和代谢，肾脏越来越健康。
韭菜
韭菜对男性的身体好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。
驴肉
驴肉是冬季的时候补肾比较好的一种食物，驴肉里面含有比较丰富的高蛋白、低脂肪、低胆 固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成效。驴肾，味甘性温，有利肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃。
当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。
枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
