健康的免疫力是保证人体健康的首要因素，这就像是电脑里的防火墙一样，可以最大程度的避免电脑受到病毒的入侵，人体免疫力也是如此的，健康的免疫功能可以很好的保护人少生病、不生病。那么，日常生活中如何提高免疫力呢？
怎么快速提高免疫力
保证睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
多吃蔬菜水果
饮食方面，要注意营养均衡，多吃点蔬菜和水果。蔬菜和水果都很有很高的营养价值。蔬菜里，不妨多吃一些萝卜、菠菜以及香菇等蔬菜。萝卜一直都是有着小人参的美誉的，可见萝卜含有的营养价值有多高；菠菜含有很多的胡萝卜素、维生素C、维生素L以及多种矿物质等营养物质；香菇含有大量的碳水化合物、可食用纤维以及多种维生素和矿物质等营养成分。这里只是简单的列举了下几种蔬菜，常吃蔬菜，对提高人体的免疫力是很有帮助的。
除了蔬菜，水果也需要多吃，并且要多种水果。西瓜含有非常多的维生素A，可以帮助人体增强免疫力。香蕉是免疫力低下的孩子比较理想的一种水果，香蕉几乎涵盖了所有的维生素和矿物质，并且还非常消化吸收。很多人都知道，感冒的时候可以多吃点苹果，因为苹果可以增强人体的免疫力。经常吃苹果的人，感冒的患病率是很低的。
补充蛋白质
身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。
常运动
现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的人是越来越少了，虽然说大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。
保持乐观
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
扩大社交
和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
