每年的10月10日是“世界精神卫生日”。是由世界精神病学协会在1992年发起的，我国自2000年举办首次“世界精神卫生日”活动，向社会公众进行专题宣传，促进对精神卫生和心理健康的重视及发展。2020年10月10日是第29个“世界精神卫生日”，今年的主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
抑郁症并不遥远
全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一。
我国抑郁症患病率达2.1%。作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大“杀手”…
抑郁症的表现
1、心慌，胸闷：
你可能经常感到胸闷和恐慌。去医院检查经常也找不到原因。
2、胃口改变：
日常生活中，抑郁症很容易会让人变得沉默寡言，从而引起食欲不振，甚至连平时最爱吃的东西都会变得食之无味，难以下咽；患者有时候也会通过味觉补充来寻求内心的安慰，比如抑郁、愤怒、孤独、压力等等，最后就很容易让患者总是感到饥饿或暴饮暴食。
3、郁和哭泣是抑郁症的症状。
然而，许多抑郁症患者感到麻木，而不是悲伤。
4、疲乏或浑身无力：
大多数抑郁症患者都有不同的身体症状，全身感觉不舒服。
5.在日常活动中缺乏兴趣/乐趣和动力：
日常生活中，抑郁症不仅会让患者自己平时喜爱的食物失去兴趣，同时还会让你以前感到兴致勃勃的东西也会变得索然无味；你渐渐不想去聚会、参与曾经自己喜爱的运动；因为它们似乎已经无法给你带来快乐，而这正是抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力表现，也是一个恶性循环。
6、睡眠问题：
日常生活中，有些抑郁症患者经常会出现睡眠终端、焦躁不安、失眠等问题；在临床上寻求治疗的长期性失眠患者当中，有将近一半的情况都是因为心理因素所引起的，轻微和严重的心理问题都可能会影响到睡眠情况。另外，一些患者则经常会打盹，嗜睡是他们为了能够逃避现实生活的一种方式，而这种作息很容易会让患者感到疲惫。睡眠问题不仅是抑郁症所引起的，同时也是抑郁症加重的诱因，最终就会形成一个恶性循环。
7、焦虑或坐立不安：
抑郁症患者往往焦躁不安，有时达到激动的程度。焦虑会引起不耐烦和愤怒，即使压力低，也很难应付。
8.感到内疚、感到无用和没有安全感：
抑郁患者通常会对自己、周围的世界和未来感到消极。他们可能对过去感到内疚。许多抑郁症患者感到无用，认为抑郁症是对他们做或没做的惩罚。抑郁会导致不安全感和对他人的依赖。它也会导致邋遢和缺乏个人卫生。
9.注意力集中困难和思维正常：
思维明显缓慢，对问话反应迟钝，注意力不集中，语言少，声音低沉，患者在悲观失望的基础上产生了孤立无援的感觉，伴有自责自罪，有的觉得躯体不适而产生疑病症。
10、自杀念头：
抑郁症患者总是常常想到关于死亡的话题。比如亲人或者宠物去世，一些死亡的画面。有自杀念头也是抑郁症的特征之一。这个程度可以分为从自杀的念头到行为到是否实现，有很大的差异。
抑郁症自测
请自测一下你的情绪：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.悲伤：你是否一直感到悲伤和伤心？
2.泄气：你是否感到前途渺茫无希望？
3.缺乏自尊：你是否觉得自己没价值，自认为是个失败者？
4.自卑：你是否觉得什么都力不从心或都不如别人？
5.内疚：你是否对任何事都自责？
6.犹豫：是否总是犹豫不决？
7.焦躁不安：这段时间你是否处于愤怒和不满状态？
8.对生活丧失兴趣：对事业，家庭，爱好，朋友丧失了兴趣？
9.丧失动力：你是否一蹶不振，做事毫无动力？
10.自我印象可怜：自以为自己已衰老，失去魅力？
11.食欲变化：你是否感到食欲不振，或情不自禁暴饮暴食？
12.睡眠的变化：是否有失眠或整天体力不支昏昏欲睡？
13.臆想症:你是否经常担心自己的健康？
14.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
15.自杀冲动：你是否认为活着没价值或生不如死？
16.情绪不安：你是否总是情绪不安？
测试后，请算出你的总分并换算测评分YY=已获总分/45×100（取整）评出你的抑郁程度。53-62为轻度，63-72为中度，72分以上重度抑郁。
