高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。国内外的实践证明：高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病发生概率。降压最有效、最快捷的方法，是服用正确的降压药物。但是，不健康的饮食习惯，也是高血压的主要诱因。因此防治高血压，还要在“吃”上做文章。
今天小编给大家整理了一些有降压作用的天然食材，它们简直就是藏在我们身体的天然“降压药”。
洋葱
洋葱能够很有效地化解附着在血管壁上的废物垃圾以及脂肪，这样能够保证血管的弹性，是的血液在全身流通更加顺畅，对于高血压、高血脂等血管异常疾病都有很好的缓解作用。
苹果
苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用；苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。
美国的佛蒙特州，曾经以心脏病和风湿病发病率高而闻名。但是，自从那里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后，大大降低了该地区居民患心脏病的概率。
国外有营养师甚至建议：高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。
柿子
柿叶含很多VC，具有降压、维护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，能够很好的避免多种疾病。它含有着一种神奇的物质，能够使血管更有弹性，从而避免各种血管异常疾病的出现。
海带
海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含食物纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
近年来，医学专家还发现：缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。因此，有专家建议每周坚持吃1～2次海带，对高血压、脂肪肝及高血脂，均有一定的预防和辅助治疗作用。
芹菜
中老人人能够每天适量吃一些芹菜，有助于清热解毒，去病强身、平肝凉血、降脂降压。并且芹菜主要成分是纤维素，它虽然不会被身体消化，只是在身体里走个过场，但是会使得一种物质留在体内，能够抑制癌细胞的分化，而且还能修复受损的细胞。
玉米须
玉米须对末梢血管有扩张作用，所以有较弱的降压作用。但是玉米须泡水喝降压是过于的单一，在我们汁家这里，建议采用身边的蔬菜，水果以及干果进行混合的搭配，放入榨汁机中，榨成汁，然后以汁代餐，每天不重样，来达到降压的效果！
西红柿
西红柿傍边富含维生素C，这种维生素C还有有机酸的维护，因而不简单被损坏，还很简单被身体吸收，此外在西红柿傍边还含有西红柿红素，它含有大量的抗氧化因子，可以增强很多细胞的活性，而且延缓各个器官的衰老过程，同时还能够有效避免血压异常。
马铃薯
马铃薯具有低脂肪、低热量、养分丰厚的特色，富含多种抗氧化剂。一项研讨发现，马铃薯是一种含有大量钾元素的蔬菜，坚持食用马铃薯有助于抗击高血压，保护心脏。马铃薯连皮煮熟或烤制最佳，这些办法不添加脂肪或热量，也不会损坏马铃薯中有益健康的养分物质。
山楂
现代医学研究表明：山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
此外，山楂对心脏活动功能障碍、血管性神经官能症、颤动性心律失常等症也有辅助治疗作用。
