明天就是秋分了，一到了秋天皮肤就非常的干燥。这个时候非常需要补充水分，保持体内水分平衡，除了喝水外，多吃一些含水量高的食物也是很好的补水方式。那么，秋分时节，吃什么帮助补水呢？
秋分补水的食物推荐
萝卜
秋后萝卜赛人参。萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
牛奶
在干燥的秋分时节能帮助改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。同时还能减轻疲劳，增强体质。
百合
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。
入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。
梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒，体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖，不可生吃。经常腹泻者最好少吃水梨。
石榴
石榴红如玛瑙、白似水晶，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱，能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季，人易患风寒感冒、腹泻等疾病，适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹泻。
蜂蜜
补水润肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂。
莲藕
秋季是新鲜莲藕上市的时候。此时天气干燥，所以吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕是温的，有收缩血管的作用。多吃可以养肺养血。鲜藕富含蛋白质、多种维生素和矿物质，还富含膳食纤维，对治疗便秘和促进体内有害物质的排出非常有益。压榨新鲜的莲藕和添加蜂蜜将有助于缓解无聊和口渴。烹饪后可健脾开胃，适用于脾胃虚弱者的滋补养生。
