现在的人们，真的是生活水平越来越好了，生活富足的同时也造成了身体的不健康，现在很多人体检结果上都显示甘油三酯指标过高。这可不是闹着玩的，一定要引起重视。
判断甘油三酯是否正常，最科学的方法是去做血脂检查；日常中可以通过身体的这几个变化来判断：
1、头痛、头晕易犯困，当甘油三酯升高会造成脑血管脂肪堆积血液黏稠，导致大脑缺血缺氧，就容易出现头痛、头晕犯困的情况，如果不及时调理严重的可能会导致脑梗、脑血栓。
2、间歇性腹痛，当甘油三酯升高到5.65以上，会加重胰腺负担，从而导致腹痛的情况出现。
3、耳鸣眼花，甘油三酯升高耳朵与眼睛没有充足的血液与氧气供给，从而出现耳鸣眼花的情况。
4、眼睛出现角膜老年环与眼睑疣，在眼睑周围出现黄色结节，俗称眼睑疣，黑眼球旁边出现灰白色环状的边边也就是老年环。
有两个以上的症状，说明你甘油三酯真的高了，此时应该去医院检查，并及时的降低甘油三酯；
甘油三酯高怎么降？
山楂
甘油三酯偏高的患者可以吃山楂，其实山楂是具有非常多的药用价值，而且山楂具有一定的降压降脂效果，可以选择生山楂，每天选择1到2个山楂或者是坚持用山楂泡水喝都是能够有效降低血压以及血脂，能够有效的预防甘油三酯偏高，还能够促进恢复，大家在日常生活中可以多吃一些。
荞麦
荞麦富含芦丁、维生素、烟酸、生物黄酮等多种有效成分，能很好的降甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化，是治疗三高、心血管疾病的辅助药。
黑豆
很多人吃黑豆是因为听说黑豆可以乌发，并且可以治疗出冷汗的现象，但其实黑豆的治疗功效不只这些。黑豆还可以生血，对贫血患者非常好。同时，黑豆还有利于血液循环，可以调节自身的肠道功能，增强自身的新陈代谢，这些都有利于血液的健康。
桑叶
桑叶富含黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分，能抑制脂质过氧化作用，也能降血脂、增加脑血管流量。广泛用于心血管、脑血管、动脉硬化、高血压等疾病的治疗。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量仅次于柠檬，我们都知道维生素C含量有强大的抗氧化作用，同时维生素C含量是合成骨胶原的原料之一。维生素C含量充足，骨胶原就充足，血管的柔韧性自然而然也就强，可以抵抗更高的血压。我们在摄入猕猴桃时，可以将猕猴桃榨成果汁并加入适量蜂蜜以增强口感。
槐米
槐米主要含有主要含芦丁、槲皮素，槐花米甲素、芸香苷等，有降血脂、血压的作用，维持血管抵抗力，能降低毛细血管通透性和脆性，预防血管堵塞。
决明子
决明子含决明子素、大黄酚、大黄素甲醚等，可以明显的降低血清总胆固醇及甘油三酯，有降血脂和降血压的作用。
糙米
人们要想把甘油三脂将下去，平时就要多吃粗粮，少吃淀粉类食物。目的是为了控制体重，也能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食物中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且，糙米饭还能促进脂肪代谢，也能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。所以，甘油三酯高的人，为了身体着想每天最好吃粗粮饭。
不过食物调理效果有限，且比较麻烦，因为食物中有效物质被植物纤维包裹，不易于人体吸收利用。甘油三酯偏高者尤其要注意加强锻炼，养成运动的好习惯，坚持每天30min运动，不仅可以提高机体代谢率，加速甘油三酯排出体外，还有助保持健康体重。研究表明，坚持运动可快速和有效降低机体甘油三酯的水平值。
