我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护者我们的身体机能，主要负责这人体肠道内消化、代谢等多项任务，但熬夜失眠是最伤肝脏的，超过2点不睡，更是耗损气血，有“不要命”的说法，不管这是不是危言耸听，若是想养肝，好睡眠是首要因素。那么，经常失眠的人吃什么能促进睡眠呢？
8种食物是失眠“克星”，让你一觉睡到大天亮！
小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
香蕉
香蕉可以说是包着果皮的"安眠药"，富含维生素B6、矿物质镁、复合胺和N一乙酰一5一甲氧基色胺等。维生素B6可以让人远离忧郁；电解质镁起肌松作用，放松白天因繁忙的工作而紧张的肌肉，这几种物质一同起作用，具有镇定、安眠的功效。
温牛奶
很多人睡前都喜欢一杯温温的牛奶，因为牛奶中也含有大量的色氨酸，具有镇定、降低兴奋度的作用。而且，牛奶中还含有钙质，可以促进色氨酸充分利用。每天睡前喝一杯温温的牛奶，不但可以补充营养物质，还可以提高我们的睡眠质量。
红枣
枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有"补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性" 的功效，很早就有中医将红枣用于"热用，治不眠"的经验。在吃完晚饭后，用红枣煮汤喝，能加快入睡。
猕猴桃
猕猴桃其实就是奇异果，它们是同一种水果，只是产地不同而已，猕猴桃在中国而奇异果在新西兰。这种水果很适合平时睡前思绪过多的人，猕猴桃含有丰富的维生素C、镁和钙，有助与安抚情绪，奇异果和牛奶一起混着吃有利于身体吸收果肉里的维生素，使人更加容易入睡。
龙眼
龙眼性味甘温，也有利于促进睡眠。无论是新鲜的龙眼肉还是龙眼干，都具有滋补心脾、养神的作用，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种比较有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同时还可以滋补身体，一举两得。
莲子
莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。
蜂蜜
蜂蜜中含有人体代谢所需要的多种营养物质，主要有葡萄糖、糊精、蔗糖、果糖、蛋白质、矿物质、天然芳香化合物、维生素、烟酸、泛酸等。《本草纲目》中记载"蜂蜜甘平、无毒，主治心腹邪气、诸惊、痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药"。蜂蜜可以滋润神经系统，调节神经系统功能紊乱。从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。
