中医认为,“阳气”是维持我们身体健康的重要物质,当体内的阳气出现损耗的时候,就容易生病。
阳气不足百病生,这四个缺乏阳气的表现,你需要多加注意。
阳气不足的表现
1、没有精神
所谓“人活一口气”,这口气就是真阳之气。
一旦人体阳气不足时,主要表现出一个字“虚”。
人体会变的虚弱,没有精神,脸色无光泽,晦暗,经常感觉到疲惫,腰膝酸软等。
一个阳气不足的人,会直接影响正常的工作以及学习。
2、经常生病
老话说阳气不足则百病生。
人体的阳气足,身体的免疫力强,抗病能力强。
当阳气不足时,身体变的虚弱,就会引起各种疾病,病毒的侵蚀。
经常的出现感冒,发烧等一些疾病的出现。
3、怕冷
有的人可能会认为这些都是身体体内有湿气有关,没有太过放在心上,但是能够维持身体的基本的温度就是阳气在控制调节,如果身体的阳气一旦出现不足的情况,就不能够保证正常的恒温,会让气血运转速度降低,身体处于低温状态,并且会很怕冷,也很少感到口渴缺水。
4、睡眠质量差
人体的气血通畅,阴阳平衡,才能健康长寿。
当阳气不足时,人体的阴气旺盛,而白属阳,夜属阴。
所以阴阳失衡,会影响人体正常的睡眠,导致入睡困难,睡眠质量下降,甚至出现失眠等症状。
并且长期的睡眠不足,也会导致身体疾病的发生,形成恶性的循环。
针对这些症状想要把都市的阳气补回来,坚持这些习惯,阳气又会重新爱上你。
多运动
动能生阳,因此阳气不足的人可以通过适当运动来改善,在平常生活中可以多散步、慢跑或者的进行体操运动,尤其是户外运动要多进行,还可以多接触阳光,让自己的身体跟大自然亲密接触,可以增加自己的抗寒能力,在阳虚人群当中女性的数量要明显多于男性,这跟女性缺乏锻炼有直接的联系。
食补
阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之,三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等,以期阳气生发。
首选温补类食物:如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
多晒太阳
晒太阳是最直接的升阳气的方式。
我们常晒头部,头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。
经常的在室外运动,可有效的调补人体的阳气。
并且在晒太阳的过程中,也可补充身体的维生素D,有促进钙质的吸收,提升免疫的功效,
多晒太阳是天然的“保健药”。
保持良好的睡眠
不管是对于男性还是女性来说,保持一个良好的睡眠,都是保证身体健康的一个重要关键。人如果想要补充阳气,想要养生的话,就应该睡子午觉,也就是在23点到1点之间,这段时间是不重要且最好的时间,每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛,能在一天的工作中保持良好的心情,而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。