牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不言而喻。现在很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这个好习惯每天坚持的话，身体也是可以收获不少好处的。
每天一杯牛奶，会给身体带来哪些改变？
促进大脑发育
因为牛奶中有一种成分，它就叫做乳糖，这种物质能够很快地被我们的身体所吸收并分解，其中可以转化为半乳糖等物质。其中我们要说的就是半乳糖，要知道，人的脑袋中，有很多组织以及神经元都是由这种物质组成的，所以多喝牛奶能够提高人的大脑智力发展。尤其是正在学习的同学们，是非常需要这种物质的。
预防骨质疏松
牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。
美容养颜
常喝牛奶对人体的好处不少，其中之一就是可以美容养颜。牛奶的营养十分丰富，其中含有的维生素A有助于避免皮肤干燥，同时，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，从而可以让肌肤白皙，故而深受人们喜爱。
改善睡眠质量
很多人都知道，在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。不过千万不要早晨空腹喝牛奶，这样的话对胃不好，牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。
增强免疫力
牛奶几乎含有人体所需要的所有营养素，是优质蛋白质的重要来源，还可提供维生素B族、维生素A、钙、磷等多种人必须的营养素，而且牛奶的营养素吸收利用率也高于其他食品，这些特点都有利于增强人体免疫力。
这几类人不宜喝牛奶
1、胃肠手术患者
经过肠胃手术的患者不适合喝牛奶，肠胃手术后，胃肠道蠕动变慢，再喝牛奶，容易产生胀气，不利于肠胃手术患者的健康。
2、胆囊炎和胰腺炎患者
这两类患者也不宜喝牛奶，因为牛奶中的脂肪在消化的过程中需要胆汁和胰腺酶的帮助，此时再喝牛奶容易加重胆和胰腺负担，不利于患者健康。
3、乳糖不耐的人
牛奶虽好，但由于人与人之间体质的差别，并不是所有人喝都是有益健康的。尤其是对于乳糖不耐的人来说，牛奶进入身体后，小肠无法吸收而直接进入大肠，长期以往容易造成大肠功能紊乱，从而造成腹痛、腹胀等情况。
