湿气是一种中医词汇，简单来说，湿气就是身体里的水，湿气太重，就是身体里的水分太多。比如说，冬天我们咳出的痰就是湿气排出体外的一种形式。人体内多多少少都是有点湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，因此，对于湿气重的人来说，赶紧排湿才最为重要。
湿气重的表现
1、头重脚轻
头部感到昏沉，就像是裹着一块布一样，而身体也是困重，特别是人的四肢，浑身都感觉到不舒服，似乎身上有着很重的东西。此外，还有发热，怕微风、流清涕等等的表现。
2、关节僵硬
当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。
3、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。通常这种情况与人的饮食有很大关系，当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时，就容易导致体内湿寒入侵，出现这种情况。
4、下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
5、舌苔厚、有口气
身体湿气重会直接表现在舌头上，可能很多人没有想到，体内湿气重，舌头的两边会有种被压迫的感觉，而且舌苔的颜色会过于白和厚重，嘴巴也容易干燥，也不想喝水，且可能嘴唇的颜色还会发红，这些都可能是体内湿气淤积太多的表现。
6、食欲不振
湿气过重影响了胃部的消化，那么就会导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物形成堆积。一旦有食物堆积在胃部，肯定是会有气体产生的，这些气体就通过口腔排出体外，这也就是为什么很多人觉得自己的嘴巴有味道，但是不管怎么洗牙刷牙都没有办法祛除口臭。
那湿气重了如何排湿呢？可多吃以下食物：
冬瓜
冬瓜也是非常能够帮助我们去湿气的，冬瓜利水，能够帮助我们加速身体的水循环，排出身体的废水和毒素，改善湿气过重的情况，尤是对于容易水肿的人，是比较有帮助的。冬瓜的热量比较低，常吃冬瓜还能起到减肥的作用。另外冬瓜的钾元素含量丰富，并且含钠量少，能够帮助我们稳定血压，还能清热解毒，是比较适合现在吃的一种食物。
红豆
被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。
马齿苋
马齿苋适量进食也可以发挥良好的祛湿效果，体内的湿气及时排出，维持身体健康的状态。它是一年生肉质草本植物，营养丰富，而且食疗作用比较好，还能降低我们的血糖，对糖尿病患者有不小的帮助。
薏米
被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。
玉米
玉米味甜滑，可以健脾开胃，有利于排尿加快身体的代谢功效。有很多人吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除，只吃玉米粒。其实玉米须也有很好的功效，能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。所以煮玉米的时候最好是不要去须，留下一层薄皮。
花椒
花椒归肺经、肾经、肝经，具有排除湿气，杀菌消炎的功效，花椒祛湿可以每次在烹饪的时候都丢上几粒，也可以抓一把花椒，用棉布包裹着大约拳头那么大，放在锅中煮沸，通常煮半个小时。这样的水就能用来泡脚，同时，并非一次就好，可以连续煮几次，味道、功效都还是存在的。
