天气虽然依旧 “热情如火”，但“立秋”已如约而至。一些夏季我们常吃的瓜类如西瓜、香瓜、哈密瓜等，依旧摆在不少水果摊的显要位置，爱瓜“吃货”们的热情依旧高涨。但民谚说“秋瓜坏肚”，秋天是否就不能再吃瓜类水果？
秋瓜坏肚有道理吗？
瓜类多在夏季成熟，冬瓜、丝瓜、西瓜等都具有利湿利尿功效，也可以祛湿、排毒。但秋日气候干燥，如继续大量食用则容易伤阴。另外，瓜类水果多性寒，再加上人们夏季爱吃冷饮，到了秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，过量的瓜类会加剧对脾胃的损害。老人、小孩还有胃肠功能不好的人群尤其要注意，小孩子特别不适宜，因为他们的胃肠道功能还没有完全发育好，秋天的确需要适当减少瓜类水果的食用，或者选择蒸煮加热、去寒以后再吃。当然，身体健康、没有不适感的人群，大可不用纠结"秋瓜坏肚"的问题，能否吃瓜，关键还是取决于本身的体质，只要不过量，适可而止，就不会对身体造成损害。
吃瓜也讲究因人而异
并不是所有人吃寒凉性瓜果都会引起腹泻，这与个人的体质有关。一般来说，吃秋瓜引起腹泻的人多为阳虚体质，或平素一贯贪食者。这类人在秋季要特别注意“寒热相宜”地饮食，切忌贪凉、贪食。身体虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者，以及儿童、年老体迈者均应多注意。
此外，“秋瓜坏肚”确与季节有关，但瓜果的品质也是重要原因。秋季生吃瓜果一定要买品质好的瓜果，讲究卫生，预防病从口入。
秋天吃什么食物好？
南瓜
南瓜是秋天盛产的蔬菜，含有丰富的维生素A、B、C、矿物质和磷、钙、镁、锌等微量元素，可提高免疫力，化痰排脓，消炎杀虫，膳食纤维可使排便顺畅，有减肥美容的功效。南瓜还有控制血糖升高作用，对于糖尿病的疗效可以算是数一数二的。
梨子
秋天空气干燥，水分较少，容易有咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象，吃梨子有润肺、消痰、清热、解毒等功效。其所含的钾，可调节血压、水溶性纤维果胶，则可降低胆固醇等。
藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的人食用。
柑橘
橘子有生津止咳、润肺化痰以及和胃利尿的功效，对新陈代谢、老年人心肺功能十分有益，含有多种有机酸和丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质，可以抗老防癌，橘络能促进肠胃蠕动。
山药
山药也是秋季时令蔬菜。山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
银耳
银耳含多种氨基酸，可生津润肺、提神补脑、强心等作用，对于秋季皮肤干燥、搔痒有缓解作用，长期食用可以达到祛除黄褐斑等效果。
