衰老是女性最不愿意看到的，虽然这是必然的结果，但也有不少女性保养的非常好，在脸上没有留下任何岁月的痕迹，整个人好像年轻了十几岁，但有些女性看上去比实际年龄还要老气，这真是个令人烦恼的问题。其实人变老是因为体内缺少了雌激素，只要及时补充，就可以有效的衰老的现象延迟。
吃什么补充雌激素？
豆制品
其实不止是女性，我国膳食指南推荐，每人每天都应该吃上30-50克豆制品，这个数量大概相当于200克豆腐，或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙，无论是对于更年期女性还是中老年人来说，都是很健康的食品。
葛根粉
野生葛根粉其实也就是我们常说的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。
当归
当归是补血活血又能调经的药物，对女人来说，当归是妇科之圣药，在现在生活中，当归常被用于治疗女性血虚或者血虚所导致的月经不调，痛经，闭经等症状。所以女性朋友如果发现自己体内的雌激素明显减少了，可以从药店里买一些当归来服用。每天放十克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进就可以为身体补充雌激素。
奶制品
随着体内雌激素分泌水平的下降，女性相对于男性更容易流失大量的钙质，因此也更容易出现骨质疏松、骨折等问题，所以女性随着年龄增长，必须相应提高食物中钙的摄入量，才能降低各种缺钙带来的风险。对于已经明确缺钙的女性，最有效的补钙措施是适量服用某些钙质补充剂，而对于大部分普通女性来说，奶制品就是补钙性价比最高也很有效的选择。
木瓜
木瓜中含有大量的维生素a。如果身体中的维生素a成分过于减少的话，就会严重影响到雌激素的合成，导致女人身体越来越差，皮肤越来越差的现象。木瓜，在中医上被认为，可以滋补催乳的作用，而且还可以调节内分泌，帮助激素的分泌等，女人吃了不仅可以有丰胸的作用，而且还有补血美颜的主要功效。
南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
