《黄帝内经》里说:“气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。”平时我们形容一个人身体的健康状态，通常看气血，气血不足就是不够健康的表现。
长期气血不足，会影响身体健康，也会降低自身免疫力，增加身体患病风险，甚至会加速衰老到来。
补气血的食物有哪些
红枣
红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是补气血最好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃，或者熬汤的时候放上几颗，味道极佳，男女老少都爱吃。
黑木耳
黑木耳的营养价值很高，黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，还能够有效的治疗缺铁性贫血，因此能够很好的补气血。
桂圆
桂圆是生活中常见的一种水果，有很好的补气血效果，特别是女性在平时适当的吃一些桂圆，可以补充自己身体的气血，也能够改善自己因为气血不足而导致手脚冰冷的现象，另外经常吃桂圆可以帮助身体的气血正常的运行，进而改善因为气血不足而导致失眠多梦的症状。
黄芪
俗话说“常喝黄芪汤，防病保健康”，坚持用黄芪泡水喝，具有防病保健的功效，对于气血不足的女性坚持用黄芪泡水，能够改善身体气虚和贫血的问题。
葡萄
葡萄里面有着比较多的铁、钙等多种的营养物质，很适合贫血的朋友食用。除此之外，孕妇在平时适量吃一些葡萄，不仅能够给自身补充一些营养，而且还可以使自身的血液流通顺畅！
猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状，也有很好的功效。
甘蔗
甘蔗里面有着很多种有营养的物质，比如说铁、锌等，其中它里面的铁是最高的，一公斤的甘蔗里面有着9毫克的铁，所以还有着“补血果”的称号。所以说大家在平常可以适量吃一些甘蔗来补充自身气血不足的情况！
胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
