失眠是临床常见疾病之一。虽然这不是一种严重疾病，但它会妨碍人们的正常生活和工作，并可能加重或诱发心悸、胸痛、头晕、头痛、中风和其他疾病。
而入夏后更是进入失眠高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠，就算是年轻人也禁不住连续几天这样摧残。失眠难熬，夏季失眠更难熬！我该怎么办？事实上，日常生活中的一些食物可以很好地治疗失眠。
用6种食物泡水喝，养心安神睡到天亮
酸枣
酸枣是枣的原生种，这种枣虽然不如现在的培育枣口感好，但其营养价值一点都不低，几乎全身都是宝，不仅仅果实能吃，连叶子都是很不错的中药材，还能当做茶叶泡茶饮。
酸枣叶和酸枣仁一样有镇静催眠的作用，主要是酸枣叶中也含有酸叶酮成分，这种物质有保胆养阴的作用，对胆虚和胆热引起的失眠症有很好的治疗效果。
核桃分心木
核桃分心木是核桃中间的那层隔膜，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。
桂圆
《易经》记载龙眼具有安神、健脑、助眠的功能。
中药认为桂圆肉香甜爽滑，入脾心经，能补脾益心，养血安神，是治疗失眠的常用中药。
取30颗龙眼，去皮，将龙眼肉(带核)放入水中煮20分钟，然后冷却并饮用。
薏仁
夏季湿气大，也会加重失眠的情况，经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了。《本草正》中记载，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。
红枣
红枣是我们平时日常生活中很常见的一种食材，可能大家对它的理解也就只是补血而已。但其实红枣也有着不错的助眠效果。如果能够在每晚睡觉前喝上一杯红枣水的话，坚持一段时间时间以后。不仅失眠的情况能够得到改善，手脚冰冷、脾胃虚弱等情况也可以得到很好的改善。
百合
百合当中含有百合苷，这种物质有着镇静、宁神的作用，如果能够在每个晚上睡觉前喝上一碗百合煮的水，能够很好的提高睡眠的质量，并且还能够更快的入睡。坚持一段时间以后，无论是对于皮肤，又或者是自己的睡眠质量都会变得更好了。
失眠症状明显，别担心，三种习惯让你睡得香
1、多吃水果蔬菜
在水果蔬菜之中含有一些维生素以及其它物质，可以补充我们身体内部所需。加之胃火较为旺盛之时，吃食物蔬菜也可以清火降热，使得身体更通畅。
2、减少熬夜次数
当我们发现自己晚上睡不着还喜欢熬夜，原因一定要弄清楚，很有可能是肝火旺盛引起的。熬夜时的失眠症状越来越明显，在这样的情况之下，降降火也有一定的帮助。
