6月6日是第25个“全国爱眼日”，今年的全国爱眼日的主题是：视觉2020，关注普遍的眼健康。眼睛是心灵的窗口，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，因此我们要保护好眼睛。保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯，还要注意自身的饮食，吃什么食物，对眼睛好？
菊花茶
想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
圣女果
圣女果中富含维生素C、维生素A和维生素P，这些维生素可以清除体内的自由基，另外，圣女果具有很强的抗氧化作用，从而保护细胞中的脱氧核糖酸，避免基因突变。还有一个女生们会非常喜欢的作用就是，圣女果中所含有的果胶既可以保护眼睛又能够美容。
胡萝卜
缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
香蕉
很少有人知道，香蕉中所富含的钾元素可以起到护眼的作用。当人体摄入过多盐分时，细胞中就会存在很多的水分，从而引发眼睛红肿，这时候香蕉中的钾元素就起作用了，它可以帮助人体排出这些多余的盐分，来缓解眼睛的不适。即使没有摄入过多盐分，香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
玉米
玉米对眼睛很大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力，而且还有预防白内障的作用。西兰花中所含有的叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，可以保护眼睛的晶状体，并减少体内自由基对眼睛的伤害。
保护眼睛的窍门
1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。
3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。
4、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。
5、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。
6、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。
