夏天是高血压患者发病的高峰期，因此，在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体，警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可趁，影响自己的健康。不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例就发生在炎夏。
夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏，以下几点可供患者参考：
勤监测
不管是冬天还是夏天，高血压人群都要注意勤监测血压，至少一个月量一次。如果有条件，最好每星期都量血压，甚至每天都在一个固定的时间段量血压，这样有利于发现自己血压波动的规律，以便于更好地控制血压，减少因为血压突然大幅度波动所导致的心脑血管事件，最大限度的提高生命质量、延长生命。
多饮水，防脱水
在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
坚持合理饮食
天气炎热，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压患者饮食一方面饮食宜清淡，加大新鲜水果的摄入量，同时要富有营养。
多吃新鲜清淡的蔬菜水果可使高血压病人中风发生概率明显下降。如：芹菜、苦瓜、黄瓜、大蒜、卷心菜等应急的绿叶蔬菜都值得推荐。
饮食上适当多吃含钾的食物，因为钠离子摄入过多，会升高血压。钾离子会和钠离子竞争受体，钠离子摄入减少，对高血压有缓解效果。比如紫菜、海带、西红柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、鱼类等。
同时夏天炎热对于高血压患者来说，少吃凉食，像冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋等，因为大量吃很凉的食物，会引起胃部血管收缩，造成腹痛腹泻，同时全身的小血管也会反射性收缩，易引起血压升高，严重可能会导致冠状动脉痉挛、心肌缺血。
还要严格控制肥肉、猪油及动物内脏等高脂肪的摄入量。
控制情绪
心态平和现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、焦急等，可使血管活性物质增加，引起全身血管收缩，血压升高，甚至引起脑出血。因此，高血压病人应注意控制情绪，减少或消除引起血压波动的因素。
保证睡眠
夏天很多人都容易晚上睡不着，早上起得晚，一不小心就熬夜，但是高血压人群一定不能“任性”，最好还是保证十一点入睡、六点起床的作息，因为这些时间睡觉是在帮助身体排毒，一般认为：晚上11点到1点是肝排毒，1点到3点是胆排毒，3点到5点是肺排毒，5点到7点是大肠排毒，早上很多人起床后要大便就是这个原因。
夏天，除了要保证七小时的晚间睡眠外，每天最好还保障半小时到一小时的午睡。这是因为夏天天气热，白天长、晚上短，晚上不容易进入深睡眠，所以白天容易疲惫，中午睡午觉，可以保障一天的精力都比较充沛。还有一个原因是，夏天气温比较高，人体为了充分散热，血管就会有所扩张，流进皮肤血管里面的血液会增多，而同时中午吃完饭后，胃肠也需要消化，也要有较多的血液，这样，大脑里面的血液就会有所减少，人就会感到疲惫，需要休息。
不能过度贪凉
夏天血压波动主要是因为气温炎热造成的。由于温度高，周身血管舒张，因此血压会有所下降。加上天气炎热，很多人就会贪凉，通过吃冷饮、开冷气等形式降温，这样一冷一人交替，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，引发血压波动多大并有可能导致中风。
这就是为什么不少高血压患者平时血压控制得很好，可以一到夏天就不稳定的原因。高血压患者要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持保持在27-28℃就好，并保持室内温度恒定。
