越来越猛烈的太阳，是不是让你既爱又恨呢？明明藏了一个冬天，皮肤白回来了，防晒工作也做好了，一见太阳又打回了原形……怎么办呢？不妨通过吃这些食物，提高一下皮肤的放紫外线系数，降低紫外线的伤害。
红色或黄色的蔬果
红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。
虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。
每天吃高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，那就每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。维生素C可以干扰黑色素生成，并且还能有助于脸上雀斑的形成。这些食物还能够帮助肌肤抵御紫外线的功效，通过食补为肌肤增加维生素E。同时维生素A的食物还能够增加肌肤的抵抗力和弹性，这些都是从维生素都是能从食物中获取。
豆类食物
大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。
像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。
薏米
夏季常吃薏米稀饭，有利于消除水肿、健脾去湿、舒筋除痹，亲热排毒等功效，常常被用做中药。薏米中还含有人体必需氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时薏米还有吸收紫外线的能力，薏米炼取物计入到化妆品中也可以达到预防紫外线的效果，适量内服，或者搭配绿茶饮用，能够起到消除色斑、消除皱纹、促使肌肤变得光滑有弹性。
绿茶
绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。
茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。
但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。
