脸上冒痘时，人们都会各种方法来祛痘，但是却忽视了饮食，饮食上有什么要注意的吗？有些食物过于营养或有刺激性，特别容易诱发痘痘或加重痘痘。那么，长痘期间不宜吃什么呢？
经常长痘，以下4类食物需忌口
高升糖指数食物
升糖指数又叫GI值，升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。
常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精致淀粉，例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯，或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋，这些都是属于高GI值的食物，当脸上已经有小痘痘冒出头时，就更要避免过量摄取这些食物，以免造成痘痘情形恶化。
牛奶、奶油乳制品系列
牛奶含有天然荷尔蒙，也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因，特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶，哈佛大学层有研究发现，牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘机率提升44%。另外像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为主要成份的食品，也都会增加冒痘痘机率。
花生酱、饼干等高油食品
花生酱可说是让许多人又爱又恨的食品，虽然又香又美味，常成为许多料理的配料，但是花生本身就属于油脂含量十分高的植物，在长痘痘期间若吃太多花生类制品，无疑会增加痘痘生成。另外，别看饼干酥脆可口，其实在饼干的制作过程中，为了让口感加分，都必须加入大量的奶油，高油的情况下，吃多了不知不觉也就加速皮脂腺分泌，让痘痘在脸上更加放肆。
含碘食物：海菜、盐
含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致成人痘爆发，吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物，也会加重内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。
长痘该怎么办好呢？
1、患了痤疮，应该常用温水，含硫香皂洗脸，减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，能防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。
2、建议到当地专业医院进行治疗，另外不随便外用油膏，不要用肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮。
还有不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。
3、多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。
4、劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗也十分有益。
5、每天都要补充一定量的水分，只有足够的水分才能帮助我们促进新陈代谢，把身体里的毒素和废物排出去，体内毒素减少了，身体也会更好，痘痘自然也会消失了。
6、在作息时间上，绝对不能熬夜，一定要保持正常规律的作息时间，痘痘才会远离你。
