幸福有时很简单，譬如说睡上一个完整的觉。但身边有不少人反应，晚上差不多十点就上床睡觉了，也有困意，但是不知道为什么一到半夜3、4点就醒来了，然后在床上翻来覆去的睡不着，这到底是怎么回事？
半夜醒来，没有办法及时入睡是什么原因？
心肌缺血
对于心脏不好的人来说，晚上睡觉也会有不时醒来的现象发生，主要是因为人在睡着时，大脑皮层受到抑制，使人有困顿感。到了深度睡眠时，如果心脏无法得到充足的供血的话，大脑就会兴奋起来，刺激心脏，这样就会带来早醒的情况了，醒来了就很难睡着。
精神压力大
如果说，我们经常在半夜2点就起来，并且再也没有办法很好的入睡的话，这很有可能就是我们的精神压力过大所致。这里的精神压力，主要可能就是工作上面的压力以及生活上面的压力。如此大的压力，是非常容易导致我们的精神不稳的。
气血虚
凌晨2、3点的时候，是人体器官排毒的时间，若是经常在这个时段醒来，这可能是因为你气血虚弱而引起的。因为气血不足，会使器官气血不能正常工作，所以这个时候身体会自己醒来，促使气血运转。也就是说，如果老在这个时段醒来，你应该考虑补充气血了。
肝火旺
如果说，我们的肝火比较旺盛的话，肝火旺盛，体内的毒素没有办法很好的排出体外。我们就有可能会出现半夜醒来睡不着的情况，出现了这种情况，就是因为我们的内脏是在半夜左右开始排毒的，如果说内脏出现异常，我们就会有排毒排不干净的情况出现。
肺功能下降
3点到5点，是肺经活跃的阶段，而肺经工作的时候，不喜欢被人打扰，所以这个时间点人应当是处于深度睡眠状态的，这样肺经才能顺利完成工作，而如果老是在这一时段醒来，那可能就是肺经有了问题，应该想办法调理了。
教你几招有效提高睡眠质量
1、我们应该营造舒适的睡眠环境
2、让我们的自己身体节奏慢下来
3、坚持自己每天锻炼一小时，让身体得到舒展
4、睡眠的后半夜做梦非常多，深度睡眠变得很少。如果这些梦会让你觉得没精神很郁闷，那不是因为你睡得少，而是你的负面想法让你情绪变糟。
5、醒来后无法入睡是因为你对睡眠的紧张，不要强迫自己入睡，放松的静静躺在床上，不要总翻来覆去，顺其自然，20分钟内就会再睡着。
6、如果还睡不着，就试着学一些放松的方式如腹式呼吸法、逆向导眠法，尝试让自己放松，不要过度纠结于睡不着，白天工作咋整等等负面事情。
