我们都知道减肥要做好两件事，一个是管住嘴，一个是迈开腿。在饮食中，水果是不错的选择。水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐。但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是“热量炸弹”般的存在。想用水果代餐减肥？这些雷区千万要避开！
吃什么水果减肥
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
5、青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
6、圣女果
圣女果中富含番茄红素，既能抗黑色素还能抗氧化，是女性护肤不可缺少的营养素。
另外圣女果中的食物纤维和维生素还有提高代谢和清理肠道等功效，对减肥瘦身有帮助。
但是拿水果当饭吃，不仅不能变瘦。还可能越来越胖。
长期只吃水果来保持身材会越来越胖呢？
1.糖分高
水果中也含有大量的糖类，食用过量，定会出现血糖值的波动和脂肪的积蓄。
尤其在代谢变慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否则就会导致血糖值急剧升高，甚至会堆积脂肪。
2.代谢慢
水果中缺少蛋白质，如果长期只吃水果减肥，就会造成身体缺乏蛋白质。
而蛋白质是组成肌肉的基础，如果蛋白质缺乏就会出现肌肉量降低和肌肉活力降低的情况，进而导致基础代谢变慢和肥胖的发生。
3.营养不足
虽然水果中有很多的营养素，但还是不能满足身体所需，例如保证代谢和循环的蛋白质和碳水化合物含量就要低很多。
所以吃水果减肥，很可能造成营养不足。
营养不足不仅会降低代谢还可能让肌肤变差甚至有疾病缠身的可能。所以只吃水果减肥不仅不能瘦，还可能变得不健康。
