立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。在天文学上，立夏代表着人们正式进入夏季。立夏之后，气温渐升，同时雨水增多，身体各脏器随之受到季候的影响，不少人会感到烦躁上火，身心倦怠，食欲也有所下降。所以，我们应该在饮食作息方面自我调整，为健康度过这个夏天打好根基。
立夏之后吃什么好？这5种食物建议常吃
1、苦味食物
进入夏季，天气逐渐变得炎热，易加重人体内的燥火的程度，自然会有上火的可能。而苦味食物能够帮助有效祛除人体内的燥火，因此建议在饮食上适当食用一些苦味食物，如苦瓜、莲子、莴苣、苦菊、苦菜等，可以预防上火。
需要注意的是，苦味食物多寒凉，有清热泻火的作用，生理期女性、脾胃虚寒及体质较差的人，不宜多吃，以免损害健康。
2、鸭蛋
鸭蛋中的蛋白质含量与鸡蛋相当，而矿物质总量却远胜鸡蛋，尤其是钙、铁的含量极为丰富。另外，中医认为鸭蛋性凉，味甘，有滋阴补虚、润肤养颜等功效。夏天适量食用鸭蛋，不仅可以缓解心火旺，还能有效补充因出汗多而流失的微量元素，有助于恢复体力。
3、含水量多的食物
进入5月，天气就热得让人有点无所适从。天气炎热出汗多，体内丢失的水分多，补水除了喝水外，还可以多吃一些含水量高的食物。老话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季节，大多数瓜类食物的含水量都很高，如冬瓜、黄瓜、西瓜等。常吃冬瓜、西瓜和黄瓜，既能补充维生素和矿物质，还能补充大量水分，有生津解渴、消暑除烦的功效。此外，冬瓜和黄瓜的热量都很低，同时还含有能抑制脂肪的特殊物质，经常食用还能帮助人体塑形瘦身。
4、酸味食物
立夏后，天气炎热，人体大量排汗很可能会伤津耗气，此时多食用一些酸味食物，如乌梅、柠檬、山楂、西红柿、菠萝等，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。酸味食物不仅能敛汗止泻，还能健脾开胃，促进消化，并强化肝脏功能。
值得注意的是，酸味食物有收敛作用，女性经期食用的话会使经血滞留在宫腔内，容易引起或加重痛经。此外，患有消化性溃疡或胃酸过多的人，也不适宜吃酸味食物。
5、祛湿食物
立夏时节，全国温度升高，雨水也增多，闷热潮湿的天气最容易在人体内积攒湿气，尤其是久坐不动的人。所以，春夏相交的时刻，要注重祛湿，宜常吃健脾祛湿清热的食物，人们可以取赤小豆、薏苡仁、芡实、山药等煮粥食用。薏米性寒，有清热利湿、利小便的功效，而赤小豆性平，可以利湿消肿，清热解毒，二者搭配使用，能有效祛除夏季暑湿。
小贴士：
立夏后天气渐热，容易让人情绪焦躁，导致心火过旺，可能诱发心律失常、血压升高等疾病。因此，立夏后养心是第一要务。人们应戒燥戒怒，保持心平气和，心情舒畅，以免伤心、伤神。这不仅能改善心血管功能，还有利于保持身体各脏器正常功能。
