现在很多女性都会出现贫血这一症状。平时时不时会感觉头晕，乏力。严重的时候会突然晕倒，眼前一片漆黑。这对于女性来说不是一件好事，会影响怀孕，生活工作。所以我们平时一定得多吃一些补血补气的食物，千万不能小视。
贫血吃什么食物最好补
猪肝
猪肝当中是富含铁质的，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。
但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
玫瑰花茶
玫瑰花含有多种维生素、有机酸和各种挥发性物质，具有促进血液循环、镇静安神、消斑养颜等功效，经常饮用能够改善气色黯淡并淡化色斑。
乌鸡
乌鸡在民间一直被称为“药鸡”，其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明，乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素，其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉，尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外，乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
金针菜
金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。
桂圆
桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥，煮桂圆红糖水都是有补血作用的。
但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。
桑葚
桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效，被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。
