减脂可以说是人生困境之一了，人生不就是这样，起落落落落落的。吃下去的那一刻达到人生高潮，吃完胖了后的很长时间跌落谷底。
打算减掉几斤肉的你，是不是已经听腻了这句经典名言：“管住嘴，迈开腿。”当然，这里的管住嘴不是指节食，而是合理饮食。下面这些食物是减肥领域的老玩家们公认的“脂肪杀手”，想甩肉的亲不妨常吃。
猕猴桃黄瓜汁
低脂低卡，具有很好的减肥瘦身功效。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化，预防便秘，可以很好地将身体中的垃圾毒素清除，从而达到减肥瘦身的目的，此外还具有美容养颜的功效。黄瓜含有细纤维，可以促进肠道蠕动，帮助体内排出黑宿便，清除体内的垃圾，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，具有很好的减肥瘦身功效。将猕猴桃和黄瓜一起打成汁，做法简单快手，很适合减肥期间饮用，既能补充营养，又能清肠刮油排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。
大白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜成效。另外，大白菜所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。大白菜不仅能减肥，同时大白菜的钙质含量也是非常丰富的，尤其是对于那些平常不喜欢吃钙片，喝牛奶的人来说更是最好的补充钙质的方法。
燕麦
除了容易烹饪之外，燕麦成为“最佳燃脂食物”还因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品标签，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
100克熟燕麦营养成分表热量：367大卡脂肪：7克 碳水化合物：67克 蛋白质：15克
黄瓜
黄瓜是蔬菜中一种，不仅可以生吃，熟吃也可以，而且黄瓜还是一种减肥利器哦，黄瓜中的水分含量高达98%，常吃可以促进排泄肠内互素，还可以帮助肠道刮去多余油脂，强身健体，减肥瘦身、黄瓜里面含有丰富的维生素C，热量极低，是夏季减肥佳品。
糙米
人体吸收糙米的速度很缓慢，能长时间给你带来饱腹感，100克的糙米大约含有360大卡的热量。在减脂期间，用它做碳水化合物是最好的选择。
甘蓝
可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1.3克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。
西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。如果连续8周每天喝280cc的西红柿汁，便可减少50%腹部脂肪，体重也会减轻。再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变干燥。
