无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一，但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。
为什么孕妇要每天吃水果？
为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维，但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中，维生素会损失较多，而水果一般是生食，维生素损失较少，所以推荐每天要食用水果。如果有一两天不吃水果也并没有什么影响，但是如果长期不食用水果，可能会造成维生素的缺乏。
皮肤年轻化
水果中可富含着各类天然的美容元素，而且还营养。孕期内都吃点水果不仅会让孕妈妈们变得水灵嫩白，而且生出来的小家伙也会肤白且貌美，到时候谁见了都想亲上几口。
缓解孕妇便秘
怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔，压迫静脉，导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。
促进宝宝智商
水果中所富含的各类维生素能够使得宝宝的脑体发育得到辅助，有益于合成部分脑细胞，这样以后宝宝的智商就可能比其他娃娃来的更高。
调节孕妇心情
水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。
所以说，孕妈妈在孕期虽然吃水果好处多多，但也要注意下面这几点。
1、尽量不要吃过于多的水果
孕妈妈吃水果不能吃太多，而且要有选择性的去吃。在刚怀孕的时候记得不要吃山楂、桂圆等水果，它们有可能会导致孕妈妈发生流产的现象，所以为了避免造成流产，孕妈妈还是要避免这些水果。如果孕妈妈有糖尿病的话，一定注意不要吃过多的水果，因为有的水果含糖量高，会使孕妈妈的病情加重。
2.饭后不适合立即吃水果
孕妈妈在饭后不宜立即吃水果。容易导致胀气和便秘，这样会对孕妈妈的身体有一定的不良影响。最好是在饭前一小时吃或饭后两小时吃。这样，不仅有利于孕妈妈的身体健康，还会促进宝宝的成长发育。
3、切忌把水果当主食去吃
水果里边的确含有很多营养物质。比如苹果里边含有多种维生素和酸类物质等，能代谢体内多余盐分，增强记忆力，促进胎儿发育。吃香蕉可预防高血压，预防疲劳、还可以给孕妈妈调节肠胃。这两个例子只是众多水果中的冰山一角，也是孕妈妈所需营养的一部分。还有一部分是蛋白质和脂肪，但是这两样东西主要来自于主食，是胎儿生长发育必不可少的营养物质。所以，孕妈妈一定记得切忌把水果当主食去吃。
