随着年龄增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。
但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护好我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
海带
海带，很多人都喜欢吃，海带的营养元素是非常丰富的，经常吃点海带，可以很好的改善我们的身体健康，受到了很多人的喜爱。并且，海带是一种膳食纤维非常丰富的食物，经常吃点海带，可以很好的帮助我们排出身体内的毒素，对于排出宿便是非常有好处的。
粗粮
上了年纪的人可以多吃粗粮，粗粮的种类比较多，例如燕麦、玉米、糙米等都是常见的粗粮，这些粗粮里面含有人体需要的各种营养物质，还能够辅助降低胆固醇、甘油三酯水平。
如果可以获取人体需要的这些营养物质，患上疾病的概率会降低许多。另外像燕麦、玉米的饱腹感强，营养物质含量多，可以减少主食量摄入避免肥胖出现，对人体健康有促进作用。
绿色蔬菜
到了50岁之后多吃绿色蔬菜是不错的选择，绿色蔬菜摄入量充足，能够补充人体需要的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。很多人长时间便秘，通过进食绿色蔬菜能够达到改善便秘的效果。因此，想要更加身体健康，不妨适当进食绿色蔬菜来调节肠道功能，维持身体良好状态。
白萝卜
白萝卜一直是很养生的食物之一，白萝卜在民间就有小人参的美称，并且有句俗语就是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”。可见萝卜在人们的心中还是很重要的，白萝卜的营养价值和功效一直被人们所认同的。
白萝卜含有的成分能够增强人体的免疫力，能够促进身体产生干扰素，对防癌、抗癌都有一定的帮助。对于中老年人来说，常吃萝卜能够清热生津，益气补血，强健筋骨等效果，能够让身体健康又轻松，并且还有句俗语就是“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”，这也从侧面的说明了常吃萝卜对身体的好处，其带来的好处和功效不是虚假的。
洋葱
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。而且不论生食或熟食，都同样有效果。
西兰花
西兰花在我们的生活中一直扮演着重要的角色。西兰花是类黄酮含量最多的食物，它恰好是一种血液清洁剂，可以防止胆固醇氧化和凝血，防止血小板凝结，软化血管，降低三高。而西兰花含有多种丰富的维生素，能增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性，漂亮的女孩可以吃这种食物来美容护肤。
鱼类
到了50岁左右的人不妨适当进食鱼类食物，鱼类食物含有丰富营养元素，适当进食鱼肉不仅能够获取人体需要的蛋白质、氨基酸。
还能够补充里面的各种矿物质、微量元素，能够增长记忆能力，还能够促进心脏健康，获取的好处也是比较明显的。因此，在50岁左右应该从饮食入手调节身体，获取营养物质维持身体健康。
