俗话说得好，肠道不通，百病丛生。人体内的肠道，如果堆积了太多的粪便，身体的消化功能就会受到影响，很多人在平时会出现放屁多、放屁臭的情况，便秘也找上了门，在每次排便的时候，都会出现排便困难的情况。其实人体每天排便的时间，也是有一定讲究的，若能在一天之中，下面这两个时间段排便，或许更有益身体的健康，不妨一起来了解一下。
多久不排便算是便秘？
一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24～48小时，若超过48小时即可视为便秘。但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。一般情况下是每日一次，起床后或早饭后排便。有人习惯于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。只要排出通畅并有规律，无痛苦，就不能算是便秘。
吃什么润肠通便？
火龙果
火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效，火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂，预防三高的功效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。不过因为火龙果性凉，孕妇不能食用过量。
苹果
苹果是日常生活中最常见的一种水果，同时它的营养价值也非常高，深受人们的喜爱，其实苹果也可以起到润肠通便的作用，这是因为苹果中含有一种叫做果胶的水溶性食物纤维，能够起到保护肠壁，活化肠内有用的细菌，改善胃肠功能的作用，经常吃苹果能够非常有效的清理肠道，从而起到预防便秘的效果。
同时如果有便秘症状，也可以用苹果来解决，因为苹果中的纤维能够让大便松软，有机酸也可以刺激肠道的蠕动，可以起到润肠通便的作用，进而利于排便。
芦笋
芦笋经常被用来做菜，口感很好，同时做出来的菜也非常美味，并且芦笋的营养价值也非常高，它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出，所以建议患有便秘症状的人群多吃芦笋，好处多多。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
蜂蜜水
很多女人在平时的时候都喜欢喝点蜂蜜水，因为蜂蜜水具有很好的润肠通便，美容养颜的功效。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，能够有效的促进肠胃的蠕动，有利于将体内的毒素和垃圾及时排出体外，对于排出黑臭宿便具有很好的效果，能够改善便秘的现象。而且蜂蜜热量相对来说是比较低的，而且早上起来喝一杯蜂蜜水，还具有饱腹感，这样也不会摄入更多的热量，对于减肥瘦身起到很好的效果，让你不用节食体重也会“嗖嗖”下降。
