女性都有一颗爱美的心。胖子的夏天不美丽，随着天气越来越暖和，很多女性朋友为了能穿上漂亮的裙子，纷纷加入了减肥的行列。
一提到减肥，相信很多人会想到多吃水果蔬菜。水果里面含有多种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等，吃水果不仅可以为身体补充营养，同时还有润肤、养颜的作用。但是你可能不知道，有些水果的热量甚至不比主食低，而且含糖量也相当高。如果把这些水果当饭吃，不仅起不到减肥的作用，反而会让你变胖，时间长了还会导致营养不良。那么接下来就一起来看看哪些水果在减肥期间要尽量少吃。
减肥的人注意了！这4种水果或让你“蹭蹭长肉”
1、榴莲
榴莲被誉为“热带水果之王”，不喜者对它退避三舍，而爱之者却趋之若鹜。榴莲营养丰厚，是有名的滋补水果，含多种维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等，民间甚至有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲的营养价值确实很高，但是它的热量和脂肪含量也比较高，每100克榴莲含有147大卡热量，而且含糖分多，吃多了会长胖。因此，需要减肥或正在的减肥的人不宜吃榴莲。
2、牛油果
牛油果，又名鳄梨，是健身及热衷减肥的人群钟爱的一种网红水果，甚至被称为“减肥神器”。但事实真相如何呢？
网友认为牛油果能减肥的主要原因有两个：一是牛油果中的膳食纤维很高，达到40%，可以刺激胃肠蠕动，促进食物消化，加快废弃物和有害物的排出，从而可以起到减肥的效果；二是牛油果中所含的脂肪80%是不饱和脂肪酸，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量，可以促进机体代谢，帮助人体燃脂减肥。
小编这里要告诉大家，牛油果确实是一种很好的营养食物，但它并不利于减肥。牛油果被称为“森林奶油”，可想而知其油脂含量有多高。一颗200克的牛油果热量约为322大卡，而100克米饭的热量是116大卡，也就是说一颗稍大点牛油果的热量接近3小碗米饭。所以，尽管牛油果的拥护者很多，但它的热量并不低，吃多了不仅于减肥无益，反而会让你长肉。
3、香蕉
香蕉应该是很多人被“骗”的最惨的，因为成熟的香蕉有润肠通便的作用，所以就想当然地认为吃香蕉能够减肥。实际上香蕉是一种高碳水化合物水果，其热量非常高，每100克香蕉含热量89大卡，吃一根香蕉的话，相当于吃了一碗米饭，需要散步半小时才能消耗它的热量。所以，香蕉并不适合在减肥期间过多食用。
4、哈密瓜
哈密瓜的热量并不高，每100克只含有34大卡热量，且又是高水分的水果，从这点来说，哈密瓜还是比较适合减肥的时候吃的。但是，哈密瓜的含糖量很高，所以吃起来特别甘甜。据测定，哈密瓜的一般含糖量在15%~18%之间，有部分品种的哈密瓜甜如蜜，含糖量达到20%以上。如果过量食用，容易导致糖分在体内堆积，并转化成脂肪引起肥胖。
减肥期间除了要少吃以上几种水果，还需要注意以下几点：
1、别在饭后吃水果
如果已经吃饱的情况下，再来几块水果，只会让身上的肉肉更多。想要利用水果来进行减肥，那么应该在吃饭之前吃一点水果，增加饱腹感，这样在吃饭时就会减少主食的摄入量，慢慢的就能够达到减肥的效果。
2、别过量吃水果
无论是低糖水果还是高糖水果，都要记得控制总的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》建议正常人每天吃200-350g的新鲜水果，每日水果种类至少要吃到3种。减肥期间建议每天的水果摄入量别超过200克。
3、果汁不能代替水果
水果经过榨汁等加工，会损伤较多的营养素，如膳食纤维、维生素及矿物质，而且很容易导致糖和总能量摄入超标。
