我们大家都知道脂肪肝是比较严重的肝脏疾病，主要是由于人体内脂肪堆积过多引起的，肝脏内脂肪堆积过多，会形成脂肪肝，患者如果治疗不及时，有可能会演变为肝硬化，会对人体的肝脏造成更加严重的危害，所以要注意尽量少吃脂肪含量较高的食物，保持健康的体重，下面我们大家具体的来了解一下，哪些不良的饮食习惯会导致脂肪肝的出现?
1、高脂饮食
高脂饮食，如经常大鱼大肉、爱吃烧烤以及油炸食物等，都有患脂肪肝的风险。长期高脂饮食，会使得肝脏摄取脂肪增多，酯化作用增强，当脂肪过载并出现代谢障碍时，未被氧化的脂质会沉积在肝细胞内，导致肝细胞发生脂肪变性。
2、不吃早餐
早晨是肝气最旺盛时候，也是人最有活力的时候。若不吃早餐，肝气升发会得不到充足气血支持，会导致肝气不足而引发一系列虚弱之症，比如失眠，多梦，胸闷气短，月经失调等。
此外经常不吃早餐，还可能引发胆囊炎等，相信胆囊炎对于大家而言并不陌生。因此大家一定要吃早餐，既可以保护自己肝脏，又可以保护身体，减少脂肪肝发生。
3、爱喝含糖饮料
很多人喜欢喝含糖饮料，但如果每天都喝的话，可能会诱发脂肪肝。这是因为含糖饮料中含有高果糖玉米糖浆，这种果糖成分会促进肝脂肪的合成，引发脂肪肝。更可怕的是，还会导致胰岛素抵抗，加重2型糖尿病的发展。
4、酗酒
虽然一些酒场上的广告总是说，喝他们的酒有益于身心健康，但是酒里面含有酒精，酒精在人体里面经过消化吸收后变成对人体有害的乙醛，因为乙醛会破坏肝脏内的自由基从而导致肝细胞的破坏，所以，有脂肪肝患者的人一定要少喝酒，不然肝脏就会变得越来越坏，病情也会变得越来越重了。
5、经常吃宵夜
很多人有吃夜宵的习惯，本来夜宵就是一日三餐之外的热量摄入，再加上晚上运动量较少，吃完夜宵差不多也该睡觉了，吃进入多余的热量不能被及时消耗，长期以往，大量脂肪堆积在体内，肝脏来不及代谢，就会引起脂肪肝。
6、暴饮暴食
经常暴饮暴食容易诱发脂肪肝，尤其是现在上班族工作压力比较大，经常是暴饮暴食，暴饮暴食会对人体造成比较大的危害，而且很容易诱发脂肪肝的形成，所以平时应该要注意改掉不健康的饮食习惯，这种疾病多是由于患者不健康的饮食习惯形成的，饮食尽量做到多样化，尽量少吃脂肪含量较高的食物。
7、爱吃零食
很多人都喜欢吃零食，很大一部分原因就是零食味道好，可以满足人们的不同需要。但是好味道的背后其实隐藏着健康风险。
零食基本上可分为两大类，一类是甜腻或油腻，辛辣食品。另一类是膨化或烧烤食品。这些食材可以吃，但是一定是要注意一个度。
过多食用零食，无论是甜腻，辛辣食品，还是膨化烧烤食品，都会加重身体的燥热，大量消耗阴血，助火生热。使人身体产生各种不适，比如口干舌燥，喉咙疼等。
还有就是比如像巧克力，糖果，糕点，冰淇淋等甜食，如果食用过多还可能会造成脾胃不适，影响大家食欲。
而且甜食吃太多，还能造成体内脂肪增加，加重患脂肪肝危险。生活中方便面，罐头，香肠等食物含有对人体不利的防腐剂，这对于身体肝脏来说是也一个很大负担。
因此对于大家来说，控制自己食欲减少零食摄入，其实也是在帮助自己减肥，预防脂肪肝发生。希望大家要引起重视，毕竟健康很重要。
