脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42摄氏度最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气，吸湿性好。
最怕冷部位之二：腰部
腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
最怕冷部位之三：头部
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。有条件的话，建议每天做一做头部按摩，在阳气上升的上午，按摩到使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。人体散热最多的地方就是头部，气温越低，由头部散失的热量越多，所以外出时最好戴顶帽子保暖。
最怕冷部位之四：脖子
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。很多人不喜欢穿高领衫，觉得不舒服，但建议这一类人到室外多戴一条围巾，最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
最怕冷部位之五：耳朵
中医认为耳朵的形状像一个人的身体倒卧在那里，所以中医在治疗一些不适的时候会用到穴位耳豆，如果自己在家，可以坚持提拉按摩自己的耳朵，坚持揉搓耳廓，按摩耳垂等部位，每次5—10分钟，可起到一定的刺激和穴位保健的作用。
最怕冷部位之六：背部
背为阳中之阳，大椎、肺俞、脾俞、肾俞都在背上，所以我们在洗澡的时候，多用温热水冲一冲背部的穴位，让背部保暖，可以抵挡风寒之邪入侵，避免耗伤人体阳气，提高自身免疫功能。建议可以在室内穿一件背心。
此外，冬季御寒的外衣还应有防风性；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干爽；对易于长冻疮的部位，如手、耳朵和鼻子，平时应该经常活动或按摩。
