食物发霉不舍得扔省出肝癌
花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,而黄曲霉素,而黄曲霉毒素是世界公认的三大致癌物之一,具有很强的致癌作用。
不舍得吃新鲜蔬果使患癌风险增加
来看这组数据:
水果没吃够,导致的相关疾病死亡数依次为:
缺血性心脏病47.25万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
这是中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现。
不要觉得水果可有可无,也不要嫌价格高不舍得吃,每天要吃200-350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果,罐头、果干等也不能代替。
注意:如果将水果榨成果汁,水果的果胶和膳食纤维,以及对身体有益的成分就会损失,特别是维生素C。并且糖分浓度会提高,会增加果汁中的热量。
癌症是懒出来的
懒得运动会使13种癌症风险上升
长期缺乏运动,会有怎样的后果?
世界卫生组织表示,运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。
长期缺乏锻炼,会使组织器官机能下降30%。
一项针对澳大利亚成人的研究报告显示,每坐一小时,预期寿命会缩短22分钟。
如果有一个万能处方,能同时降低血压、血糖、血脂,预防癌症,改善睡眠质量,甚至可以防治40余种慢性疾病,那就是“运动”。
适量运动可以将13种癌症的发病率降低 10% 以上,我国发病率排名前10的癌症中,至少有8种可以通过运动降低罹患风险。
懒得体检会错过癌症最早发现期
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期,医生也没有办法。
提醒:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如
肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查;
25岁以上女性定期做乳腺彩超;
肠癌高危人群建议每2~3年做一次肠镜检测;
胃癌高危人群可进行胃镜检查;
食管癌高危人群先做普通内镜检查,并进行食管黏膜碘染色或电子染色内镜等精查,如果内镜下没有发现可疑病灶,应定期随访。反之,应及时就诊。
癌症是吃出来的
常吃太烫食物增加食道癌风险
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮,趁热吃热食也有同样的危害。
不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴时再吃。
常吃肉类或烧烤油炸增加肠癌风险
吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。
肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的1/3,如黑米、高粱、燕麦、红豆、黄豆、红薯、山药等。
吃糖过多增加胰腺癌风险
吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户,注意看成分表。
癌症是气出来的
生气可能气出食道癌
曾有调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。着名肿瘤专家何裕民也说,临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
生气可能气出肺癌
肺癌最怕什么?怕三霾!
雾霾:室外大气污染,大家警惕性相对较高。
烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
阴霾:心理污染,也就是生闷气,也是诱发肺癌的情绪因素。
生气可能气出乳腺癌
心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。
这是最简单、最容易做到的,有个好心情,少生气。
癌症是熬出来的
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因
因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。
别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠,让熬出来的癌症离你远一点。