拥有美颜的女人，往往更加有自信，而一个自信的女人，往往充满着无穷的魅力。所以说，任何一个女人都喜欢通过后天努力变得更加美丽。小编提醒，女人养颜要靠吃，也就是平日里多选择一些吃了有助养颜的食物。那么，常吃哪些食物具有美容养颜效果呢？
黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。
除此之外，它的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。
黑米的学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。
另外，维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。
西红柿
防晒霜，可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻。番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为“天然防晒霜”。
番茄的颜色鲜艳，就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。
当然，番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。同时，还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
红豆
红豆富含铁质，因此吃它有助补血。而且其还含有不少的粗纤维物质，常吃对心脏有益处。要知道心脏可是调节全身血液的终点站，养好了心脏，对于身体的血液循环是有益处的。
也就是说常吃红豆的女人，往往身体的各大部位能够更加及时的获取血液的滋养。比如说面部，而面部有了足够的血液滋养，才能呈现红润的脸色。一个女人拥有红润的脸色，看起来可是会显得年轻多了。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
芥蓝
芥兰，应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用，还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
芥兰含有多种矿物质，同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐。经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。
红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。
