现实生活中不少人都出现了头发干枯的情况，如果发现头发状态变差，需要从饮食这方面入手。多吃一些对头发健康有促进作用的食物，才能达到滋养头发、维持头发健康的目的。那么，头发干枯毛躁适合吃哪些食物呢？
三文鱼
三文鱼是一种营养非常丰富的鱼类，它富含健康的ω-3脂肪酸，这种ω-3脂肪酸是人体没办法自己产生的一种营养物质。而根据美国国家食品药品监督管理局发布的消息看，ω-3脂肪酸是一种合格的健康食品，能够有效降低冠心病的发病风险。同时，还能帮助预防各种各样的疾病，并且对头发有着养护作用。经常吃三文鱼的人，头发都会散发迷人的光泽。
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命c、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，还含有大量的ala酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
黑芝麻
部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。
大豆
大豆是蛋白质的很好来源，可增加头发的光泽和弹性，防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。
菠菜
发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛燥的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。
牛奶
牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养，使其健康亮泽。
核桃
核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。
